Doradź mi bo sam chcę w końcu brzuch odsłonić. Ćwiczę obecnie tylko kalistenicznie, pompki, drążek itp oraz biegam. Jestem też na deficycie kalorycznym. Masz jakiś rady? Trening siłowy mocny odpada bo nie zależy mi teraz na budowie większych mięśni tylko chcę zejść z tkanką nisko.
To trening siłowy i tak jest wskazany, na deficycie delikatnie mogłyby urosnąć na początku, ale to dobry bodziec do redukcji tkanki też :) A jak nie chcesz to żeby podkręcić metabolizm to polecam tabatę albo HIIT np w formie sprintów. No i też odpowiednia ilość białka w diecie, oraz odpowiednio zbilansowana dieta, bo sporo osób odchudza się i bardzo ogranicza tłuszcz w diecie, a to tylko negatywnie wpływa na hormony :) No i kalorię delikatnie z tygodnia na tydzień zmniejszać lub dodawać aktywności, bo zbyt duże ucięcie może spowolnić metabolizm.
No niestety taka prawda, nie mogę obecnie odpowiedzieć jak testo :D
Doradź mi bo sam chcę w końcu brzuch odsłonić. Ćwiczę obecnie tylko kalistenicznie, pompki, drążek itp oraz biegam. Jestem też na deficycie kalorycznym. Masz jakiś rady? Trening siłowy mocny odpada bo nie zależy mi teraz na budowie większych mięśni tylko chcę zejść z tkanką nisko.
To trening siłowy i tak jest wskazany, na deficycie delikatnie mogłyby urosnąć na początku, ale to dobry bodziec do redukcji tkanki też :) A jak nie chcesz to żeby podkręcić metabolizm to polecam tabatę albo HIIT np w formie sprintów. No i też odpowiednia ilość białka w diecie, oraz odpowiednio zbilansowana dieta, bo sporo osób odchudza się i bardzo ogranicza tłuszcz w diecie, a to tylko negatywnie wpływa na hormony :) No i kalorię delikatnie z tygodnia na tydzień zmniejszać lub dodawać aktywności, bo zbyt duże ucięcie może spowolnić metabolizm.
Dzięki, a tłuszcze w jakiej formie polecasz?
Tłuste mięso, jaja, ryby, oliwa z oliwek, orzechy :) Ja głównie z tych źródeł czerpię :)