Meditazione guidata: cos'è e i suoi benefici
Con il post di oggi voglio parlarvi di un mio recente hobby, anche se non lo trovo un hobby, ma uno stile di vita. Vi accennerò della meditazione, ma che cos’è?
Vi posto la definizione da Wikipedia:
La meditazione è la pratica di concentrazione della mente su uno o più oggetti, immagini, pensieri (o talvolta su nessun oggetto) a scopo religioso, spirituale, filosofico o semplicemente di miglioramento delle proprie condizioni psicofisiche. cos’è la meditazione
ovviamente questo è il significato moderno della meditazione, ma tradizionalmente andrebbe più approfondito.
E’ sbagliato pensare che questa pratica sia legata solamente alle religioni induiste o buddiste, perché è un errore molto comune.
Questa pratica può essere usata da chiunque, sia che uno abbia problemi fisici o meno e non c’è limite d’età.
Invece che cos’è la meditazione guidata?
Come si può dedurre non è una comunissima meditazione, ma si verrà guidati durante la spiritualità, da uno psicologo o da un istruttore di yoga.
Chi ci introdurrà a questa prassi dovrà condurre il praticante verso uno stato di tranquillità e chiarezza, con una voce molto tranquilla (ovviamente).
Grazie a questa voce, oltre che alle tecniche di visualizzazione e a frasi standard, è normale andare in contro a uno stato di tranquillità, e nel mio caso di torpore e a volte di sonnolenza (si, ho avuto modo di provare la meditazione guidata, da uno psicologo), ed è tutto normalissimo.
Purtroppo con uno stile di vita stressante può risultare difficile trovare un po’ di pace, specialmente quella interiore, ma lo yoga e la meditazione son ottimi alleati.
Ora che sai cos’è la meditazione guidata, scopriamo i suoi benefici.
I benefici della meditazione guidata
Se hai già sperimentato questa tecnica non sarai affatto soppeso degli innumerevoli benefici, ma purtroppo ci sono altre persone che non hanno idea che questo tipo di meditazione può essere d’aiuto i certe circostanze.
Vediamo quando può essere utile:
I. E’ molto utile per chi soffre di depressione e d’ansia. Molti studi scientifici confermano che questi benefici naturali (tutti i link a fine articolo) alleviano i sintomi, Vi consiglio in caso d’ansia e depressione di rivolgervi ad una figura professionale come lo psicologo.
Non serve meditare delle ore, i sintomi si allevieranno con solo 30 minuti al giorno, in cui ci saranno ottimi risultati.
II. un’ altro problema è sicuramente lo stress e la meditazione guidata è un ottimo toccasana e un’ottima arma per alleviare questo nemico.
Secondo alcune ricerche (sempre i link a fine articolo) si può notare un miglioramento già dalle prime sedute, perché questa tecnica riduce notevolmente i livelli di cortisolo (responsabile dello stress) che circola nel sangue e i livelli si abbassano.
III. La pratica meditativa è molto utile per il miglioramento della concentrazione e della memoria.
A differenza dello stress, i cui sintomi verranno alleviati già dopo qualche seduta, per notare dei miglioramenti bisogna avere costanza.
Dovrebbero bastare 20 minuti al giorno per notare già i primi miglioramenti sulla concentrazione e memoria.
IV. Ultimo punto e non meno importante degli altri. Si sa che durante la giornata non si ha mai tempo per se stessi e non si riesce a riflettere su cosa si sta facendo.
la meditazione guidata è un ottimo modo per stare da solo con se stesso e riflettere.
Sono convinta che tutti dovrebbero concedersi del tempo per se stessi, anche perché il tempo è prezioso, dato che è un modo per conoscersi meglio e fare molto meglio le cose.
Ecco, questi sono solo alcuni punti dei benefici che può portare la meditazione, anche se ci sarebbero altri punti, non meno importanti.
Per chi vuole provare la meditazione singola, vi lascio il link di un canale, ma ci sono altri canali dedicati alla meditazione.
Link:
1. studi sui benefici per ansia e depressione
https://hub.jhu.edu/2014/01/08/meditate-to-reduce-depression/
- studio sulla riduzione dello stressante_
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
canale di relaxing celtic music channel
https://www.youtube.com/channel/UC1E8rdkSZ5f1YX811-_r_lA?view_as=subscriber
brava, la mia meditazione la trovo dipingendo e passeggiando sul mare
questa è un altra forma di meditazione :)
Bravissima, lieto che i miei insegnamenti severi stiano dando questi frutti, stai migliorando a vista d'occhio e anche la tematica è interessante!
certo, mi fai dannare e inacidire il sangue
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thanks
Bellissimo post! La meditazione, intesa proprio come hai descritto tu, ovvero un atto d’amore verso se stessi e non verso una religione, è un messaggio che condivido appieno. Un abbraccio.
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E' un argomento molto complesso quella della meditazione :)
Grazie del post leilaorgana 👍
Utilizzo da diversi anni il training autogeno, sempre più conosciuto oggi dagli sportivi (cosa che non sono più da tempo purtroppo, ma ho conservato alcuni insegnamenti, tra cui questo). Credo mi abbia salvato la vita, senza usare tanti giri di parole. L'unica difficoltà? Continuare a utilizzare questi strumenti anche nel momento in cui pensiamo che non sono più efficaci. Proprio come gli allenamenti 💪
Ciao alla prossima
intanto grazie di essere passato, credo che almeno 20 minuti si possano trovare facilmente, tipo prima di andare a dormire, per quello che ho anche linkato un canale a fine articolo.
Tutto molto interessante. Ho avuto modo di provare qualcosa del genere, e devo dire che sono rimasto favorevolmente impressionato. Bravissima, bel Post! Che la forza sia con te!
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grazie a te. tanta pace e prosterità
Tutto molto interessante. Ho avuto modo di provare qualcosa del genere, e devo dire che sono rimasto favorevolmente impressionato. Bravissima, bel Post! Che la forza sia con te!
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Anche io ho provato la meditazione guidata e la pratica mindfulness. Ho trovato molti benefici e come te certe volte anche un certo stato di sonnolenza...il che mi fa benissimo, comunque! :)