고혈압에 좋은 식품 7가지

in #kr-newbie7 years ago

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침묵의 살인자라고 불리는 고혈압.

대부분 사람들은 혈압이 심각한 수준까지 올라가도
증상을 느끼지 못하는 경우가 많은데요.

이 고혈압은 신장병, 심장마비, 뇌졸중 등 시력문제를 유발하는 원인이 됩니다.

유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인이 주요한 원인으로 꼽히는데요.
소금이나 포화지방이많이 든 음식을 섭취했을 때 고혈압이 발생할 확률이 높아집니다.

오늘은 침묵의 살인자 고혈 압 예방에 좋은 식품 7가지를 소개하겠습니다.


마늘

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마늘은 수 많은 효능이 있어 약재뿐만 아니라
한국음식에서 빼놓을 수 없는 재료로 많이 사용되어 왔습니다.


그 중 마늘에는 동맥경화의 원인이되는 콜레스테롤이나 중성지방을
마늘에 함유된 알리신 성분이 수치를 낮추고 고혈압에 도움을 줍니다.
특히 일반 마늘을 숙성시킨 흑마늘은 고혈압 뿐만아니라 항암효과까지 갖고 있습니다.


바나나

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최근 대구에서 바나나가 수확되 화제가 되고 있는데요.

이 바나나에 담긴 풍부한 무기질, 특히 마그네슘과 포타슘이
혈압을 떨어트리는 효능이 있습니다.

하루에 바나나 두개를 먹으면 하루평균 섭취량과 동일하며,
실험 결과 혈압이 10%나 내려간다는 결과가 나왔습니다.

양파

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동서양을 막론하고 매운맛과 특이한 향을 내는 향신료르 쓰이는 양파.

양파는 콜레스테롤과 고혈압 수치를 감소하는데 큰 도움을 줍니다.
양파에 있는 케르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 하기 때문입니다.

특히 양파 껍질은 양파 속보다 더 많은 성분을 갖고 있다고 하니
껍질과 함께 섭취하는것이 좋습니다.

다크초콜릿

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초콜릿은 충치와 비만의 원인이라고 할 수 있는데요.

하지만 초콜릿의 비밀!

30cal에 해당하는 다크초콜릿을 18주 동안 매일 먹은사람은
체중 증가나 다른 역효과 없이 혈압 수치가 진걸로 나타났습니다.

코코아분말이 70% 이상든 다크 초콜릿만 이런 효과를 발휘합니다.

시금치

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시금치는 적근채라고도 불리기도 합니다.

이 시금치는 영양성분이 풍부한데 그 중 베타카로틴이라는 성분은
고혈압 예방과 완화 에 큰도움을 주는 성분입니다.

나쁜 콜레스테롤이 베타카로틴에 의해 산화되면서
혈관 내벽에 쌓이는 것을 막아주고 콜레스테롤 배출을 촉진시킵니다.
더불어 혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.

계피

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과거 유럽에서는 은보다 17배나 비싼 몸값을 자랑했던 계피.

주로 아시아권에서 생산되는 계피 안에는 폴리페놀이라는
항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 폴리페놀 성분은 혈관을 청소하고 탄력을 유지해주는 역할을 합니다.
또한 계피에는 혈당을 낮춰주는 효과도 갖고 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.

수정과나 커피를 통해 계피를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

올리브 오일

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올리브하면 생각나는 곳은 지중해입니다.
세계에서 가장 건강한 곳으로 지중해가 뽑힌 이유도 올리브의 역할이 큽니다.

올리브는 우리가 젊게 사는데 중요한 세포의 노화를 막아주고
혈중 콜레스테를 치수를 낮춰주는 역할을 합니다.

매일 한 스푼이면 효과를 볼 수 있다고 합니다.


우리나라가 서양의 문물을 받아들이면서 증가하게된 침묵의 살인자 고혈압.

고혈압으로 인한 합병증은 생명에 위협을 줄 수 있어
언제나 조심해야하는 질환입니다.

음식으로서 혈액을 맑게 해주고 노폐물로 인해 좁아진 혈관을
청소해주면 혈압은 자연스럽게 낮아지게 됩니다.

혈압관리가 필요하신 분들은 어렵지 않은 식단관리로
침묵의 살인자 고혈압으로 부터 내몸을 지킬 수 있는 방법.

지금까지 고혈압에 좋은 식품 7가지를 소개했습니다.

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뉴비는 언제나 환영!이에요.
팁! : 어떤 분들은 표절을 하기도 하는데... 죽음의 다운보팅을 맞게 됩니다. 이 글 이야기는 아니에요.^^ 좋은 글 기대할게요!
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  • kr-newbie 보안관 봇! (beta 0.5.0 - 2017/07/17)

좋은정보 감사합니다^^