[건강] 목욕, 알고서 하자

안녕하세요. @baaam입니다.

목욕이 우리에게 좋은 영향을 미치는지 알고 계십니까?
추운 겨울날, 건강한 목욕으로 우리의 몸을 지키는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

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• 운동 효과
  따듯한 물 속에서 목욕하면 운동을 해서 체온을 높이는 것보다 훨씬 더 빠르고 효과적인 체온 증진을 얻을 수 있다고 합니다.

• 신진대사 증진
  목욕을 통해 체온을 올리면 신진대사를 높일 수 있다. 신진대사가 높으면 면역력도 증진된다고 합니다.

• 혈압 저하 효과
  적당한 목욕은 현관 건강 증진을 돕고 혈압을 낮추어 심혈관질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

• 혈당 수치 조절
  혈액순환과 신진대사를 증진해 혈당 수치 개선에도 도움이 된다고 합니다.

• 폐활량 증진
  물속에서는 폐활량이 증진하면서 물 밖에서보다 숨쉬기가 원활하다고 합니다.

• 근육과 관절에 유익
  물속에서는 신체가 받는 압력이 낮아지고 각종 통증이 완화된다.

• 호르몬 밸런스 조절
  따듯한 물에서 입욕하면 체내 엔도르핀과 코르티솔의 균형을 맞춰 기분 전환에 도움이 된다고 합니다.

• 피부 재생과 노화 방지
  목욕을 하면 표피 노폐물을 제거할 수 있고, 각질에 수분을 공급할 수 있으며 피부 모세혈관 순환 증진을 도울 수 있다고 합니다.

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목욕은 어떻게 해야할까요?

• 목욕 전 수분 섭취가 필요하다
  미네랄워터 1~2잔정도 충분히 마시는 게 이상적이다.

• 때 밀고 싶다면 스크럽을 하자
  때를 미는 것과 스크럽 피부에 자극이기에 좋지는 않지만 때를 미는 것보다 스크럽이 낫다.

• 온도 조절이 핵심이다
  입욕을 잘하기 위해서는 체온과 실온, 수온을 일정하게 유지하는 게 관건이다.

• 가벼운 지압으로 순환을 돕는다
  입욕하면서 신체 곳곳을 가볍게 지압하면 근육 이완과 체내 순환 효과를 배가할 수 있다.

• 목욕 후 관리도 중요하다
  목욕 후 미네랄워터로 수분을 보충해 주는 것과 보습제로 피부에 수분과 영양을 공급하는 것도 중요하다.

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오늘 포스팅은 도움이 되셨나요? 우리가 조금만 실천해도 우리를 건강하게 만들 수 있습니다.
건강한 겨울나기를 하기 위한 목욕 방법, 이제는 실천하시어 건강한 스티미언님들이 되시기를 바라겠습니다.

• 건강하게 목욕하기
  (글의 내용이 부족하신 분들은 링크에 들어가시면 되겠습니다.)

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