루저 탈출 비법

‘뭘해도 잘되는 사람’ 되는 비법 입니다.

뭘해도 잘하는 위너가 있는 반면, 뭘해도 안되는 루저가 있습니다다.
아이돌 가수 빅뱅 루저 가사 한 구절 입니다.

"언제부턴가 난 사람들의 시선을 두려워만 해 우는 것조차 지겨워 웃어보지만 그 아무도 날 알아주질 않네 I’M A LOSER 외톨이 센 척하는 겁쟁이 ..."
루저하면 연상되는 단어로는 패배자, 겁쟁이, 외톨이, 상처, 좌절감, 열등감, 대인관계 기피, 찌질함 등 부정적인 것 뿐입니다.

노래 중에 이런 가사도 있어요. "나 벼랑 끝에 혼자 있네 I’M GOING HOME 나 다시 돌아갈래 예전의 제자리로"
좌절의 끝에 서 있는 루저는 다시 돌아가고 싶어합니다. 그러나 과거로 돌아가기만 하면 다 해결이 될까요? 뉘우침과 자기 반성이 있었으니 이전보다 나은 삶을 살 수 있을까요?
루저탈피는 뉘우침만으로는 안된다. 살빼기가 거울 속 자신의 모습을 혐오하는 것 만으로 안되는 것처럼 말입니다.

그렇다면 똑같은 사람인데 누구는 위너 누구는 루저가 되는 결정적인 원인은 무엇일까요?

간단합니다. 바로 습관입니다.

사람은 누구나 좋은 습관이 있고, 나쁜 버릇이 있습니다. 간단히 정의해 두자면 좋은 습관은 생산적인 행동 동력이고, 나쁜 버릇은 파괴적인 행동 동력이지요.
그러나 좋은 습관과 나쁜 버릇의 비율은 사람마다 모두 다릅니다. 그리고 그 차이는 행복에 큰 영향을 준다고 생각합니다. 왜냐하면, 좋은 습관이 많은 사람일 수록 선순환적인 인생을 살고, 나쁜 버릇이 많은 사람일수록 악순환 인생을 살기 때문이죠.
좀 더 설명하자면, 좋은 습관이 많은 사람일수록 자연스럽게 생산적인 일에 시간을 많이 씁니다. 생산적인 일을 하고 좋은 결과를 거두고 이것이 동기가 되어 자연스레 다시 생산에 투입되고요. 생산결과는 보상으로 주어지기 때문에 성취감과 만족감으로 직결됩니다. 여기에 감사가 더해지면 인생이 행복하다고 느껴집니다.

반면 나쁜 버릇이 많은 사람일수록 비생산적인 일에 시간을 많이 씁니다. 생산성이 떨어진 상황에서 남과 경쟁하여 얻은 성과물은 별볼일 없는 경우가 많고요. 억지로 일한 결과에 대해 좋은 피드백을 듣기 어렵고 욕먹기 십상입니다. 최선을 다하지는 않았으면서도 노력과 시간의 투입으로 욕 먹으니 기분이 좋을리가 없습니다. 자존감은 떨어지고 의기소침해져 대인기피 및 현실도피자가 될 수도 있습니다. 이런 사람은 당연 불행하겠지요?

좋은 습관과 나쁜 버릇의 균형이 깨지면 안됩니다. 나쁜 버릇 쪽으로 무게가 기울어지면 악순환이 시작되고 회복이 어려워집니다.

이는 수입과 지출이 우리 자산에 영향을 미치는 영향과 비슷합니다. 수입이 지출보다 많으면 우리는 시간이 지날수록 부가 증대되는 반면, 지출이 수입보다 크면 날로 가난해집니다. 처음에는 자신의 부를 갉아먹고, 부가 0이 되면 빚지기 시작합니다. 갚을 수 없는 빚을 지게 되는 순간부터 인생은 절망속으로 빠져듭니다.

여기서 좋은 습관은 수입이고, 나쁜 버릇은 지출입니다. 나쁜 버릇이 승기를 잡아 균형이 깨지면 인생에 실패가 점점 늘어나게 됩니다. 당장 실패자가 되는 것은 아니지만 점점 실패가 많아집니다. 중간에 역전이 없으면 결국 자존감 재고는 다 고갈되고 마음은 지옥으로 변합니다.

마침 "내 인생 왜이리 안풀리지?" 생각하던 당신이라면 이쯤 되면 상황의 심각성을 깨달았기를 바랍니다.

그러나 너무 걱정할 필요는 없습니다. 좋은 습관을 늘리고 나쁜 버릇을 제거하는 방법을 지금부터 알려주겠습니다.

좋은 습관이 형성되기 위해서는 최소 2달이 필요합니다. 2달동안 매일 습관으로 만들고 싶은 특정 행동을 반복해야 비로소 내 몸에 습관이 형성됩니다.
의외로 간단하지 않습니까? 내가 고치고 싶은 행동 또는 내 몸에 프로그래밍하고 싶은 특정 행동을 2달 동안 새 습관이 탄생 됩니다.야호!

그러나 해보세요. 몸과 마음속에 이미 주인잡은 루저정신이 쉽게 보금자리를 버릴리가 없습니다.

작심삼일이라는 말이 괜히 있는게 아닙니다. 요요현상이라는 전문용어도 우리에겐 너무나도 익숙하지 않습니까. 아쉽게도 우리의 신체와 정신은 컴퓨터 마냥 그리 호락호락하게 프로그래밍 되지 않습니다.

아이쿠.
2달간의 습관 형성과정을 무사히 마치는 방법은 없는 것일까요? 있습니다. 그동안 몰랐을 뿐. 다음 다섯가지를 실천하면 됩니다.

첫째, 습관을 종이에 적어 잘 보이는 곳에 붙이고 주변 사람들과 공유를 합니다.

둘째, 일자별 체크리스트를 만들어 매일 실천 여부를 표시합니. 체크리스트에 표시하기 전에 다음과 같이 스스로에게 능동적인 질문을 던집니다. "나는 오늘 습관을 형성하기 위해 최선을 다하였는가?"

셋째, 실행일수에 따라 점수를 가산하여 표시합니다. 예를들어 40점부터 시작해서 실천할 때마다 5점을 더하고 빼먹을 때마다 10점을 뺍니다. 습관화가 진전 될수록 점수가 올라가는 재미를 느낄 수 있을 것입니다.

넷째, 5일 단위의 보상플랜을 만들어 적절한 보상을 해줍니다. 그리고 스스로 자랑스럽게 생각하며 격렬하게 자기격려를 실시합니다. 가능하면 주변사람들에게 자랑도 하면 좋습니다.

다섯째, 자기 전에 성공적으로 습관을 체화한 자신의 보다 발전된 모습을 상상하며 기분 좋게 잠듭니다.

그러나 중요한 것이 하나 있습니다. 어렵고 고난이도의 습관보다는 간단하고 쉬운 것부터 시작하길 권합니다.

습관 만들기에 자신감이 무엇보다 중요합니다. 그렇기 때문에 이 방법을 처음 쓴다면, 당신은 반드시 성공해야만 합니다. 첫번째 시도에서 성공적으로 습관화를 완료하고 보다 어려운 습관 만들기에 도전해야 됩니다.
악습관으로 인생이 피폐해져간 사람들의 경우는 이제야 비로소 악순환에서 탈피하고 선순환으로 들어서게 됩니다.

작은 성공이라도 과도하게 자축하고 충분히 보상을 해 두세요. 작은 습관 하나 생긴 것 가지고 호들갑이냐 생각하지 마세요. 새로운 인생이 시작된 것입니다.

<요약>

1. 행복하고 성취하는 삶을 위해 좋은 생산적인 반복행동 즉 좋은 습관이 많아야 한다.
2. 좋은 습관을 만드는데 최소 2달이 걸린다. 쉬운 것 골라서 시작하라.
3. 좋은 습관을 만드는 방법 :
   ㅇ 고치고 싶은 버릇, 만들고 싶은 습관들을 종이에 적어라
   ㅇ 정리한 내용을 난이도별로 재정리하여라
   ㅇ 가장 쉬운 것부터 시작하여 2달간의 습관형성 과정을 밟는다.
   • 목표를 잘 보이는 곳에 붙이고 주변 사람들과 공유한다
   • 일자별 체크리스트 작성하고 매일 습관형성을 위해 최선을 다했는지 자기에게 질문 던진다
   • 과정을 점수화 한다.
   • 중간 (후한)보상을 한다
   • 자기 전에 성공한 자신의 모습을 상상한다

미루지 말고 바로 실천해 보시기 바랍니다.