저도 요즘에 운동 시작했는데 아침에는 프로틴 조금이랑, 각종 콩들 갈은거+ 바나나또는 사과 + 치아 시드 라고 먹으면 포만감 오래 유지되는거 이렇게 먹고 버텨요 ㅎㅎ