[Counselling Study 2] 인간중심적 상담기법(Person-centered Method) 1-2. 종이호랑이가 무서워! - '과거로의 용기'편

 왜 지나간 과거에 얽매여 살까?'에 대해서 앞에서 생각해 봤는데요.  

우리는 '현재'를 살고 있는데 '지나간' 과거의 사람처럼 살고 있다는 거였죠.

과거의 기억에 사로잡혀서 지금 나이가 들었는데도 불구하고 여전히 나는 "그 때, 그 곳"에서 살고 있는거죠.

자꾸 지나간 경험과 그 당시의 기억들이 나를 사로잡고 있습니다.  이렇게 지나간 일들을 회상하면서 후회하는 것을 '반추(reflection)한다' 라고 합니다. 

이렇게 지나간 기억들을 반추하는 경우, 긍정적인 경험 보다 부정적인 경험들을 기억하는 경우가 많다고 합니다. 

지속적으로 부정적인 경험들을 자주 떠올리게 되면 당연히 무기력하고 우울한 감정이 함께 생겨날 수 도 있겠죠.  (참고로 인지행동치료가 우울증에 효과적이지만 원리는 좀 더 나중에 볼께요.)

오늘의 중요한 포인트는,

우리는 사실 '종이 호랑이'를 두려워하는 걸 수도 있습니다.

지나간 일들은 현재에 나에게 일어나고 있는 '지금'의 사건이 아닌데, 우리는 괴로워 합니다.

왜 그럴까요?  그 기억을 진심으로 마주하기가 두려워서 일 수 있어요. 그래서 방어하기 위해 괜찮은 척 연기를 하기도 하죠....

지나간 과거는 종이호랑이처럼 기억으로 남아있는 순간인데, 우리는 괴로워 하고 그 순간이 지금 나에게 큰 영향을 주고 있다고.. 

'저 호랑이가 날 물꺼야. 날 아프게 할꺼야. 가까이 갈수도 없고 쳐다 보지 않는게 낫겠어'라고...  '종이호랑이'를 진짜 호랑이라고 믿고 있을 수 있다는 것이죠.

하지만 순식간에 생각을 바꾸기는 쉽지는 않죠.

이 글을 읽고 계신다면, 자신의 생각보다 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 훨씬 더 크신 분이라는 걸 기억하셔야 합니다. 

종이호랑이를 마주해보세요. 그 당시 스스로를 충분히 마주하세요. 괜찮습니다.  그 순간 가장 괴롭고 마음 아팠던 사람은 누가 뭐래도 자신입니다. 

할 수 있다면, 혼자 있는 시간에 마치 마인드 컨트롤처럼 그 괴로운 순간의 자신을 위로해보기 하고 그때 하지 못했던 말들을 해보십시오. 아니면 인형을 놓고 그 인형을 내가 말하지 못했던 대상으로 바꿔서 대화를 나눠 보십시오. 그렇게 하면 한결 가벼워집니다. 울어도 보고 화도 내보고 웃어도 보고 해보는 거죠.  그리고 충분히 그때, 거기를 살아서 느끼고 난 다음,  '지금' , '여기' 이 순간을 다시 보는 거예요.  

다음 글에서는 '그때', '거기'에서 살게되는 심리적 문제(불일치)와 '잠재력을 발견하고 실현하기 위해 '지금', '여기'를 사는 간단한 예를 통해서 조금 더 알아 보면 좋겠네요.

그럼, 좋은 한 주 되세요.