우울할 때 먹으면 좋은 음식

기분이 정말 우울할 때 다들 어떤 방법으로 기분을 해소하세요?

물론 각자의 방법이 있는 분들도 있고
아직 그 방법을 못 찾은 분들도 있을 테구..

저는 옛날에 기분이 우울하면 폭식을 했어요.
그냥 배가 부를 때까지 막 먹고 먹고 싶은 건 그냥 찾아서 다 먹고 그렇게 했었거든요.

그게 반복되다 보니까 살도 찌고 안 좋은 습관이라는 걸 알게 돼서
이왕 먹을 거면 기분을 풀어줄 수 있는 음식을 먹자고 생각하게 됐는데요.
어떠세요? 좋은 것 같지 않나요?
제가 그래서 오늘은 우울할 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드릴게요~

우선 첫 번째로 계란 노른자인데요.
계란 노른자에는 기분을 좋게 만들어주는 성분을 가지고 있어요.
그렇기 때문에 계란 노른자를 먹게 되면
우리의 계란 노른자를 잘 돼서 우울한 기분을
괜찮아지게 해줘요.

그다음은 고구마인데요.
고구마에는 비타민B6화 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어요.
이 성분은 어떤 역할을 하는지 아세요?
스트레스를 받거나 기분이 안 좋을 때, 긴장감이 들 때 좋답니다.
우울할 때는 한번 고구마를 드셔보세요.

그다음은 버섯!
버섯에는 비타민D가 많이 함유되어있어요.
비타민D는 우리가 햇볕을 많이 쬘 때 생기는데요.
이 비타민은 우리의 면역력도 높여줄 뿐만 아니라
기분을 좋아지게 하는 음식입니다.
버섯 중에서도 표고버섯이 제일 도움이 많이 되니까 참고해주세요.
우리가 우울하다 하면 달달한 것을 떠올리게 되잖아요.
초콜릿 같은 것을 많이 찾게 되는데요.
많이 먹으면 안 좋은 거지 초콜릿도 많이 도움이 된답니다.

초콜릿 그리고 또 체리나 우유, 바나나 같은 것도 도움이 많이 되기 때문에
우울할 때 생각이 난다면 챙겨서 드셔주세요.
그럼 이런 우울할 때 먹으면 좋은 재료들을 가지고
어떤 음식을 만들 수 있을까요?
레시피 알려드릴게요.

고구마를 이용한 음식인데요.
바로 고구마 크로켓입니다.
만드는 법 알려드릴게요~

우선 재료는 고구마, 양파, 파프리카, 밀가루, 빵가루, 계란, 소금, 후 추입니다.

만드는 법은 우선 고구마는 충분히 삶아주세요.
양파랑 파프리카는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
삶은 고구마는 으깨주신 다음 양파랑 파프리카랑 섞어주세요.
동글동글하게 말아준 다음 밀가루, 계란, 빵가루 순으로 묻혀주세요.
기름에 바삭하게 튀겨주면 완성입니다~
만들면 편하게 간식으로 먹을 수 있는 음식인데요.
맛있어 보이지 않나요?

만드는 방법은 조금은 번거로울 수 있는데
기분 우울할 때 만드는 과정을 거치고 만든 것을 먹었을 때
기분도 전환도 되지 않을까요?
제 생각일 수도 있지만^^;;
암튼 오늘은 우울할 때 먹으면 좋은 음식을 알려드렸는데요.
많은 도움이 되셨으면 좋겠어요.

요즘 누가 스트레스 하나도 안 받으면서 살겠어요.
당연히 스트레스받고 열받고 우울한 일 많을 수 있지만
그럴 때일수록 자신만의 해소 방법을 찾으시고 극복하시는 게
더 중요하다고 생각해요 저는.
다들 파이팅 하세요!