척추에 좋은 음식과 레시피

우리 몸에서 중요한 역할을 하는 것 중 하나가 척추잖아요.
요즘엔 척추 아픈 사람도 많고 척추가 무너지니까 걷기도 힘들고 고통스러울 수밖에 없어요.
물론 척추에 이상이 생기면 치료를 받아야 되는 게 당연하지만
먹는 것도 같이 해주면 더 좋다고 생각을 해요.

그래서 오늘은 척추에 좋은 음식 5가지 알려드리고 레시피도 소개해드릴게요.
우선 척추를 구성하고 있는 성분은 칼슘과 인과 콜라겐 단백질이 풍부하게 들어있어요.
그래서 척추에 좋은 음식들은 주로 척추를 구성하고 있는 성분들이
많이 들어간 음식이 더 좋을 수밖에 없겠죠?

칼로리도 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 성분이 좋습니다.

척추에 좋은 음식 알려드릴게요.

두부
두부는 칼슘이 많은 음식 중 하나이잖아요.
두부에는 탄수화물과 지방은 거의 없고 단백질이 풍부하게 들어있어서
더 좋고 척추에도 도움이 많이 되는 음식입니다.

표고버섯
표고버섯에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어있고 주로 비타민D가 많이 함유되어 있어요.
비타민D는 우리 몸에서 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에
칼슘 흡수가 많이 되고 그럼 척추에 좋은 효과를 가져요.

부추
척추와 관련된 디스크나 질환들이 신진대사 같은 것과도 관련이 있다고 해요.
부추가 신경을 자극해서 에너지 대사를 활발하게 해주는 역할을 하면서
신진대사가 원활하게 해주기 때문에 척추에 좋은 음식입니다.

현미
현미에는 뭐가 많이 들어있을까요?
칼슘과 인, 비타민, 섬유소 등이 많이 풍부하게 들어있어서 척추 건강에 정말 좋습니다.
척추질환 환자들은 백미 대신에 현미를 먹는 것이 좋아요.

멸치
멸치는 칼슘이 풍부한 음식이죠.
또 멸치에 들어있는 성분은 척추질환으로 인해 생기는 통증을 줄여주는 데
효과적인 성분이 들어있어서 척추에 좋은 음식 중 하나로 꼽힌 거죠.
그렇다면 이런 척추에 좋은 음식으로 만드는 레시피 소개해드릴게요.
흔하지만 아주 간단한 것으로 준비했습니다.

현미 소고기 멸치 주먹밥
재료: 현미밥, 쇠고기, 볶음 멸치, 참기름, 통깨, 김

현미밥을 지어주세요.
다진 쇠고기를 간장, 설탕, 참기름, 다진 마늘로 양념을 하고 팬에 볶아주세요.
현미밥에 볶은 쇠고기와 볶음 멸치를 넣고 동그랗게 뭉치고 김을 말아주면 끝!

정말 간단하죠. 척추에 좋은 음식 멸치, 현미를 이용한 음식이에요!
아이들 밥으로도 간식으로도 좋고 만드는 법도 너무 쉬워서 좋은 레시피예요.

차돌 부추 말이
재료:차돌 밖이, 부추, 팽이버섯, 소금, 후추

부추와 팽이버섯은 적당한 길이로 썰어 소금, 후추로 약간 간을 해주세요
차돌박이 위에 부추와 팽이버섯을 올려 말아주세요.
그런 다음 찜기에 쪄주면 완성!

정말 간단하게 그럭저럭 있어 보이는 요리를 완성했어요. 그렇죠~
손님 오셨을 때도 해도 좋고 저기에 재료를 더 추가해서 하셔도 되고,
그럼 되게 있어 보이는 요리 아닌가요. 소스도 만들어 주시고.
부추가 척추에 좋은 음식이라서 이 레시피를 소개해드렸어요.

척추에 좋은 음식 소개해드리고 그 음식으로 만든 레시피 소개해드렸어요.
척추가 망가지기 시작하면 생활하는 게 너무 힘들어질 거예요.
그전에 미리미리 척추 건강을 챙기면 좋겠죠.
운동도 열심히 하시고 도움이 되는 음식도 챙겨드시면서 척추건강 챙겨보세요.