이 음식은 NO

비타민'이 붙은 음료나 캔디는 활력을 채우고 피로를 개선할 것 같다. 허나 비타민보다 당 함량이 높아 비타민 묻힌 설탕 폭탄을 먹는 셈이 된다. 비타민은 알약으로 섭취하는 게 가장 효율적이다. 무가당 착즙 과채 주스도 비타민이 풍부하니 음료보단 주스를 선택하자.
달콤한 초콜릿이 당긴다면 카카오 함량을 비교해 고르자. 카카오 함량이 60-70%인 다크초콜릿은 플라바놀 성분이 풍부해 혈관 건강을 증진하고 피로 개선 효과도 크다. 반면 부드러운 밀크초콜릿은 설탕 함량이 높아 고칼로리로 건강상의 이점이 떨어진다. 초콜릿을 고를 땐 카카오 함량이 높고, 가공유지나 합성 착향료 등이 들어가지 않은 제품으로 고르는 게 현명하다.