운동 전후 수분보충 방법
이번호 손목닥터 건강카드에 '운동 전, 중, 후 수분보충 방법'에 대한 내용이 있어 알아봅니다.
목이 마를 땐 이미 늦었다고?
운동 중에는 땀으로 수분이 계속 배출되어 갈증이 없어도 이미 탈수 상태일 수 있습니다.
운동 지속 시, 혈액순환이 더뎌지고, 혈압이 낮아져 위험한 상황이 발생할 가능성이 커져요!
그럼 어떻게 마셔야 하나요?
[출처: 손목닥터 건강카드]
여름철 운동으로 땀을 많이 흘리게 되면 체내 나트륨 등 미네랄 성분도 같이 배출 됨으로 적절히 소금을 물에 타서 마시면 도움이 된다고 합니다.
여름철 건강한 운동생활 되시길 바랍니다....
2024.7.2.
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감사합니다..
감사합니다. 여름에는 운동으로 땀을 너무 흘리는 게 건강에 안좋은 것 같아요.
뭐든지 !! 적당하게
여름엔 운동도 적당히 땀도 적당히 !!!