[vaszco's helth #1] 다이어트와 설탕의 위험성!

안녕하십니까 @vaszco 입니다.
오늘은 다이어트와 건강에 대해 말해 볼까 합니다.
다이어트는 멀리하고 싶어도 멀리 할 수 없으니까요....

그리고 이 포스팅은 주제만 주변에서 구했을 뿐 전적인 저의 경험입니다.

Today, it is harmful to diet and health.
Even if you want to stay away from diet, you can not.

2주 간 설탕을 먹지 않으면 어떤 변화가 오는지 아시나요?
If you do not eat sugar for two weeks, do you know what changes are coming?

우리 주변에 설탕이 들어간 음식이 얼마나 되는지 아시나요?
초콜릿과 사탕은 물론이고 음료수와 밀가루가 들어간 음식들이 있습니다. 이게 다는 아니죠!
Do you know how much sugar is around us?
There are chocolate and candy, as well as drinks and flour. This is not all!

저는 다이어트가 평소 생활이라 할 정도로 중요합니다.
몸무게가 심하게 오르고 내리고 하기 때문입니다.
75kg에서 심하면 80kg 심하면 85kg 도 오르고 내리고 합니다.

I think diet is so important as usual life.
This is because weight is heavily rising and falling.
Weigh up to 75kg, up to 85kg and go up and down.

2주 간 과일과 달걀, 야채만 먹었습니다.
제 신진대사의 하루 섭취량은 1800kcal 입니다.
하지만 최대 섭취량을 계산하며 먹지 않고
최대한 한 식사의 섭취량은 500kcal 입니다.

I ate only fruits, eggs and vegetables for two weeks.
The daily intake of my metabolism is 1800 kcal.
However, the maximum intake
The maximum intake of one meal is 500 kcal.

첫 날은 그 전날 먹었던 음식 때문에 버틸 만 합니다.
The first day was able to withstand the food we eaten the day before.

다이어트 할 때 제일 힘든 것이 3일 에서 5일 까지 버티는 것이 제일 힘듭니다.
주변에 다이어트 조언을 해줄 때도 이 시기만 지나면 괜찮을 것이라고 얘기합니다.
제가 운동도 많이 하고 살도 빼는데 조금의 자부심이 있어서 많이 도와드려서
효과 받으신 분들도 많습니다. 다이어트 하려면 시작을 어떻게 해야 할지 모르는
사람들이 대부분일 것입니다.
The hardest thing to do when you diet is the hardest to keep from 3 to 5 days.
I will tell you that if you endure your diet for 3 to 5 days, you will be okay.
I am very knowledgeable about diet. So it gives a lot of help to people.
There are many people who have benefited from my diet.
Many people do not know how to start the diet.

7일이 지난 후 진짜 변화가 오기 시작합니다.
맛의 감각이 더욱 섬세해 질 것 입니다.
이 때부터는 음식을 갈구하는 느낌도 훨씬 줄어들고, 내가 조절할 수 있을 것입니다.
After 7 days, real change begins.
The sense of taste will become more delicate.
From that point on, the feeling of craving for food is much less, and I will be able to control it.

9일이 지나면 오히려 몸과 머리가 정화되는 느낌을 받을 수 있을 것입니다.
After 9 days, you will get a feeling of cleansing your body and head.

그 이후 수면의 질이 높아지고, 어떤 사람의 경우는 잠도 일찍 잘 수 있다는 말도 했습니다.
그리고 아침에 일어 나는 것이 힘들지 않다는 주변의 말도 있었습니다.
Since then the quality of sleep has increased, and some people have said that they can sleep early.
And there was a saying that it was not hard to get up in the morning.

알아보니 설탕을 섭취하지 않아서 혈당치가 균형을 이루어 인슐린이 안정되었기 때문이라고 합니다. 이것은 수면의 질을 개선할 뿐만 아니라 피로를 덜 느끼고 일에 집중할 수 있게 한다고 합니다.
It is said that it is because the sugar is not taken and the blood sugar is balanced and the insulin is stabilized. This not only improves the quality of sleep, it also makes you feel less tired and able to concentrate on work.

이럴 경우 살은 무조건 빠집니다. 다만 여기에 식단의 관리만 조금 철저하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이 방법대로 실행해 본다면 5kg 감량은 쉬울 것 입니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 신진 대사량이 높아져 지방을 많이 없앨 수 있습니다.
In this case, the flesh is unconditionally lost. However, if you only manage a little more of your diet here, you can see a bigger effect. If you try it this way, it will be easier to lose 5 kg.
If you eat foods rich in protein and fiber, your metabolism will increase and you can eliminate many of the fat.

이 모든 이야기는 주제만 봤을 뿐 모두 제 얘기 입니다.
제가 평소 다이어트 하는 시작의 단계와 같습니다.
All these stories have only seen the topic, and all are my stories.
It's like the steps I usually start to diet.

설탕의 얘기가 대부분이지만 사실 다이어트의 적이 설탕입니다.
설탕으로 인해 체중이 얼마나 증가하나 생각하겠지만 음료수만 마시지 않아도 살이 빠지는 걸 볼 수 있을 것입니다.
Most of the talk of sugar is true, but the true enemy of diet is sugar.
You might think how much weight you gain from sugar, but you will see that you lose weight even if you do not drink.

음식 80% 운동 20%. 이것이 사실입니다.
우리가 식단만 조절해도 한 달에 필요 없는 살들이 줄어듭니다.
Food 80% Exercise 20%. This is true.
Even if we only adjust the diet, the fats we do not need in a month are reduced.

혹시나 다이어트의 진심으로 도움이 필요하신 분들은 말해주세요.
조언해드리겠습니다.
If you really need help with diet, please tell me.
I will advise you.