[운동좀하자] 팔근육, 등근육 언젠가 보겠지 우리..?

운동을 하자, 아니 운동 쫌! 하자

노아님의 루키로 선정되어 500스파 쓸때부터 야심차게
'저는 500스파 임대를 받으면 운동 포스팅을 할겁니다!'라고 호언장담했지만
왜때문에 5주동안 운동포스팅이 한개도 안올라왔게요?!

운동 포스팅 찍기 힘들어서? 쓰기 귀찮아서?

그거슨 바로 운동을 안했기 때문이다..

운동 뭐야 그거....

극혐..
우리 부모님이 내 몸은 소중하다 그랬어... 막 힘들게 하면 안돼...

아무튼 휴가 준비하려면 요때쯤 다시 운동을 해야할 것 같아(...)
이번에 총 3200SP를 임대받게 되어 드디어 꾸역꾸역 운동포스팅을 시작합니다.
귀찮지만 해야지... 어휴...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 운동포스팅을 하려고 맘먹은 이유는, 포스팅이라도 하면서 제발 정기적으로 운동하려고!였는데
여윾-씨나 나란 몸땡이는 편한 것만 찾네요.
혹시나 이 포스팅 이후로 운동포스팅이 안올라오면 절 채찍질해주세요!!!!
내 맞아드릴게...

먼저 준비물은 요 라텍스밴드

요가밴드나 필라테스 밴드라고 불리는데,
이게 몸 스트레칭에도 좋지만 근력운동에도 좋답니다.
가격은 5천원 내외!♥ 너무나도 해피한 가격이죠?
한번 운동하고 영원히 처박혀있어도 절대 안아까울 것 같은 기적의 가격!(찡긋)

오늘은 등과 뒷팔근육을 단련해보도록 하겠습니다.
요새 운전한다고 목이 거북목이 된지라 등을 조이고 민짜 팔에 근육 좀 붙여보려고요.
이렇게 뒤로 요가 밴드를 잡습니다.
절대 손목이 꺾이면 안됩니다. (가장 위 그림은 손목이 꺾여있음)

뒤로 라텍스 밴드를 잡은 후 늘였다, 조였다 해주시면 됩니다.
이때 포인트는

1. 어깨를 최대한 내릴 것 (올리면 승모근 부자됨)
2. 손목이 꺾이지 않을 것
3. 자극이 없으면 밴드를 좀 더 가까이 쥘 것

요 세개만 기억해주시면 됩니다.
움짤로 볼까요?

????????

웬 운동을 하라니까 덩실덩실...???
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아니.... 이거보단 천천히 호흡하면서 해야해요...
움짤이 잘못했습니다 이건..

뒷 모습은 이렇게..!
등 근육을 뒤로 모은다는 생각으로 쭉- 모아줍니다.
(등근육 없다고 웃...지...므...르....)

깔깔깔깔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

거울보면서 어깨 안삐뚤어지게 하는 것이 관건입니다.
저는 왼쪽팔에 힘이 항상 들어가서 무의식적으로 왼팔의 힘을 더 쓰는지라
이런운동을 하면 의식하지 않으면 어깨가 완전 기울어지거든요.

이게 아령보다 더 좋아...
고무줄인 라텍스 밴드라서 본인의 힘대로 조절이 가능하고
스트레칭, 자세교정 뿐만 아니라 요런 근력운동도 할 수 있답니다 :-)
앞으로도 어떻게 운동하나 배운걸 보여드릴게요..

아마....
언젠가 또 보여드릴 날이있겠지요 허허...