¿LA MEJOR HORA PARA HACER EJERCICIOS? TE LA TENGO💪🏋‍♂🙆‍♂

Son muchas de las opiniones de conocidos respecto a la hora ideal para hacer ejercicios... En las horas de la tarde cuando el sol esta bajando es perfecto para hacer ejercicios,que este tiene vitaminas, de igual manera he escuchado que en la mañana se tienen las energías necesarias para realizar ejercicios. Me di a la tarea de buscar un poco sobre este tema y esto fue lo que encontré, lo comparto con ustedes 😀

En el campo de la ciencia y la medicina son muchos los estudios que defienden que los ejercicios EN LA MAÑANA ofrecen más ventajas a las personas que aquellos que se realizan en la noche, pero hay un número similar de investigaciones alcanzaron una conclusión diferente.

El dr. Franco Banfonte explica que "desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana".

La actividad por la mañana también favorece a las personas a establecer una rutina y ser consistentes para hacer ejercicio con regularidad, así evitan de esta manera que surjan compromisos u obligaciones durante el día que releguen a los ejercicios en la lista de prioridades.

"Si uno hace ejercicios que requieren movilidad, como correr o montar bicicleta, se incrementan algunas hormonas o algunos neurotransmisores como las endorfinas que hacen que uno se sienta mejor, que esté con más vitalidad y más animado", dijo el doctor Franco Banfonte. "Por tanto se afronta el día mucho mejor, no sólo desde el punto de vista psicológico sino también fisiológico".

EN LA TARDE, a esta hora la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un nivel máximo, por lo que físicamente nuestro organismo se encuentra en el mejor momento para practicar deporte.

Esto permite que se pueda exigir más al cuerpo logrando mejores resultados tanto en resistencia como en masa muscular, según concluyó un estudio del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago.
Los riesgos de lesiones también se reducen y el cuerpo responde positivamente tras estar activo durante varias horas.

El doctor Franco Banfonte advirtió que "a ULTIMA HORA DE LA NOCHE, a partir de las nueve o diez, tampoco sería muy recomendable hacer ejercicio, sobretodo de alta intensidad, porque puede afectar al ritmo del sueño y retrasar la necesidad de dormir. Esto haría que al otro día se esté más cansado y fatigado".

Los deportistas profesionales no suelen tener este dilema ya que distribuyen sus sesiones de entrenamiento a lo largo del día, mientras que el punto en el que todos los estudios están de acuerdo es que lo positivo es hacer ejercicio, sin importar la hora del día, pero de una forma constante.