L'attention

L'attention

Ce qui est essentiel, c’est l’attention, la prise de conscience, l’observation.

Pour t’exercer à l’attention, à la respiration (inspiration et expiration), assieds-toi sur une chaise et trouve une position confortable, en tenant ton corps droit et ton attention en alerte.

Tes deux pieds étant à plat sur le sol, pose tes mains sur tes genoux, les deux paumes orientées vers le haut.

Ferme les yeux et commence à observer ta respiration.

Remarque l’entrée et la sortie de ton souffle, sans essayer de le contrôler d’aucune façon.

Il se peut que ta respiration devienne spontanément plus rapide ou plus lente, plus profonde ou plus superficielle, et même s’arrête l’espace d’un instant.

Observe les changements, sans résistance ni anticipation. Chaque fois que ton attention s’écarte de ton souffle, attirée par un son extérieur, une sensation dans ton corps ou une pensée dans ton esprit, ramène doucement ton attention à la respiration.

Si tu pratiques cet exercice, 2 fois par jour, matin et soir, pendant 5 ou 10 minutes chaque fois, tu parviendras progressivement à réaliser cette concentration.

Cet exercice sur la respiration, t'apportera des résultats immédiats.

Ta santé physique en bénéficiera. Il te procurera la détente, un sommeil profond et rendra efficace ton travail quotidien.

Cela te rendra calme, paisible, tranquille …

À quelques semaines de l’examen :

· Même si la pression monte, sois calme et confiant !

Durant ce dernier mois où l’on croit qu’on a tout oublié, ou bien qu’il nous reste encore beaucoup à voir !

· Sois calme et détendu : Réfléchis à ta propre façon de gérer tes révisions avant le jour

« J ».

· Il ne faut pas te précipiter, prends ton temps pour bien réfléchir à une méthodologie de travail qui s’adapte au temps qui te reste.

· Sache que le fait de relire tes fiches est une façon rapide de te mettre dans le bain : Une fois dedans, on est surpris d’être bien et plein d’énergie.

Suis le guide pour être efficace pendant tes révisions

À l'approche des examens, quoi de plus normal que d'être stressé et angoissé ! Pourtant, stress et angoisse génèrent de la fatigue et empêchent le cerveau de bien fonctionner.

Fixe ton attention sur ta respiration, fais fonctionner ton corps : Marche, cours, saute, dors suffisamment ...

Planifie tes révisions.....................

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