Para sakin kung sakali man na nakadarama tayo ng sobrang lungkot o panlulumo at mapansin na hindi na eto katulad ng normal na pagiging malungkot,kailangan nating tanggapin na maaring ito na ay depresyon.
And depresyon ay maaring resulta ng pinagsamasamang sanhi.
-Kailangan natin na tanggapin sa sarili natin na tayoy ay nadedepress na. Wag ibaliwala.
-Magpakonsulta sa espesyalista kung kinakailang. Ang sundin ang gamotan kung meron man.
-Mag-exercise, matulog ng sapat at kumain ng masusustansya
-Ipakipag-usap eto sa mga taong malapit na nagmamalasakit sa iyo at magpatulong.
-Pwede ka ding gumawa ng first aid kit na maaring gamitin panlaban sa depersyon
Halimbawa:
-maari mong isulat sa kit na iyan o sa isang aklat na kasali sa kit mo ang mga nakakapagpatibay na mga qoutes sa net or mga nagustuhan mong salita sa Bible
- Gumawa ng diary na pwede mong isulat lahat ng nararamdaman mo at mga inaalala mo
-mga bagay na nagpapa-alala sa iyo na may nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo,maaring larawan ng kapamilya o malapit na kaibigan mo.
at iba pa...:)