跑步随感

跑步是一件很枯燥的运动，特别是对于刚开始跑步的我而言，跑步的痛苦会直接导致我怀疑人生：“我还是个人吗，我到底在干什么？”和同样有跑步的朋友交流过，他说他曾经也是，但是他现在很享受跑步的感觉。我还无法理解他说的享受是一种什么样的境界，我每天光是决定出门跑步都要花很多精力做心理建设工作，跑还是不跑这是一个问题。

我们家附近一个小学里面有塑胶跑道，塑胶跑道对膝盖会有很多好处，能够减缓跑步的时候膝盖受到的冲击，我偶尔会溜进去，借用一下小学的跑道。可是不停的围着一个圆圈转，真的很枯燥乏味，我的身体虽然没有转晕，但感觉我的心灵一定转晕了。

跑步的路线规划也是个问题，跑的太远会没有体力跑回来了。我用了一个记录公里数的app，每次提醒我2.5km或者3km的时候，就开始折返了。我大概跑5-6km左右，也查过一些资料，人每周跑25km比较合适，跑的更多不见得全都是益处，因为身体会很快适应这种运动强度，导致身体觉得这种强度是很正常的状态，也就不能够起到更好的减脂效果和运动效果，另一个就是保护膝盖嘛。因为跑步也加了一些跑友群，不科学的跑步真的让很多跑者的膝盖出了问题，特别是年纪大的时候，这种问题像是一个历史遗留问题，明显的表现出来了。

还有跑步的姿势也很重要，我的表姐看我经常跑步，想跟着我一起跑，由于她缺失运动基础，腹肌部无力，她跑步的姿势不是大腿发力，而是小腿发力。跟着我跑了几天之后，表姐大哭：“啊啊啊我的小腿被跑粗了，我要哭死了。”

我哈哈的大笑，回复她：“早就和你说了要调整姿势，不能是小腿带动大腿发力，而是大腿带动小腿才是正确的发力姿势。因为你的腹部没有力气。所以大腿发力对你来说很困难，你目前要做的事情是先锻炼锻炼腹肌。而且运动这个事情真的一个体系，要全身都动起来。”

表姐后来放弃跑步了，我又成了孤独的跑者。冬天我也会去跑步，手机里还存了几张冬天跑步时候拍的风景照片。白雪覆盖的湖面，很是静谧，只是那天太冷了，我没有驻足很久，很快离开了那片静谧的风景。