Vorteile eines frühen Aufstehens
Es gibt ein deutsches Sprichwort, das sagt: "Wer einen Fuchs jagen will, muss mit Hühnern aufwachen." Es gibt viele beliebte Beispiele, die die Bedeutung des frühen Aufwachens hervorheben, insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Menschen, die vor sechs Uhr morgens aufwachen, bei guter Gesundheit und glücklicher sind als diejenigen, die nicht vor sechs Uhr morgens aufstehen.
Die im Journal of Psychiatric Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die früh schlafen und um sechs Uhr morgens oder früher aufwachen, ein um 25% geringeres Risiko für Depressionen haben.
Die deutsche Website (DW) zitierte die britische Zeitung "Daily Mail" und zitierte den australischen Arzt Bailey Bush, der an der Studie teilgenommen hatte, als Hinweis darauf, dass sie den Abschluss der Studie unterstütze. Sie fügte hinzu, dass es einfacher ist, früh morgens aufzustehen, als es scheint. "Sie können die biologische Uhr Ihres Körpers zurücksetzen, um sich an das neue System zu gewöhnen. Ihr Körper wird es lieben, weil es zu einem primitiveren und natürlicheren Rhythmus zurückkehren wird - ähnlich dem Leben wie vor der Erfindung der Glühbirne." ".
Dieselbe Sprecherin fügte hinzu: "Frühes Aufstehen kann Ihnen helfen, die wesentlichen Aufgaben ohne Eile zu erledigen." "Um den größtmöglichen Nutzen aus einem frühen Aufstehen zu ziehen, sollten Sie eine besondere Zeit für Aktivitäten festlegen, die Ihnen inneren Frieden bringen und häufig Ihr geschäftiges und schnelles Leben beeinträchtigen."
Bailey Bush sagte abschließend, dass Menschen, die spät aufwachen, oft alleine leben und viel rauchen.
Im gleichen Zusammenhang wurde auf der Website der britischen Zeitung "The Sun" klargestellt, dass die australische Psychiaterin Marney Lichman, die an dieser Studie teilgenommen hat, der Ansicht ist, dass frühes Erwachen die Stimmung im Laufe des Tages verändert. Sie fügte hinzu, dass spätes Einschlafen Müdigkeit verursachen und zu Depressionen und Angstzuständen führen kann.
Dieselbe Sprecherin empfiehlt, mindestens 30 Minuten vor dem üblichen Aufwachen aufzuwachen, um zur Arbeit zu gehen oder tägliche Hausaufgaben zu machen, um „etwas zu tun, das Spaß macht, wie Sport zu treiben, zu meditieren oder einfach nur ruhig zu sitzen und eine Tasse Tee draußen zu genießen, das die Mischung den ganzen Tag über verbessert“. .
Eine frühere Studie, die in Zusammenarbeit zwischen der University of Venergy of Medicine in Kalifornien und der British University of Surrey veröffentlicht wurde, hatte ergeben, dass Menschen, die es lieben, lange nachts wach zu bleiben und Schwierigkeiten haben, früh aufzustehen, dauerhaft an Krankheiten leiden und das Leben daher frühzeitig verlassen, wie er angedeutet hat Die deutsche Website "Arts Platt".
Es ist bemerkenswert, dass eine vor Jahren von deutschen Wissenschaftlern der Universität "Heidelberg" durchgeführte Studie zu dem Schluss kam, dass Menschen, die früh aufstehen, beruflichen Erfolg erzielen. Sie fügte hinzu, dass diejenigen, die früh aufstehen, laut der Website "SPIEGEL Online" eher in der Lage sind, Verantwortung zu übernehmen.