How to improve memory
Eng.
Memory is the ability that we all have and that our mind gives us to recover situations, information from any situation that we have experienced in the past, and that for some reason we have had the need to use it again. It can be said that memory is an element of conservation, which allows us to use or remember everything we have experienced so as not to make the same mistakes. All this is achieved through electrochemical stimulation that our brain receives when we are remembering an event.
There are several types of memory: short term, long term, photographic, among others; which are connected and work simultaneously, so that in this way it works better, and the responses can be much faster. It may be that due to fatigue or stress some memories are blocked or inaccessible for a certain time.
We must take care of memory, and for this we can use some games, mental exercises and also a balanced diet will help us have a good memory.
There are some tricks to improve and take care of memory.
Meditation
Many investigations have shown that with meditation, and after two weeks, memory can be improved. Therefore, it is a good tool that can help us strengthen our memory.
Brain training games
If we have the habit of exercising our memory for at least 10 minutes a day, with this type of game, our performance and processing speed will improve.
The coffee
Who does not like to have a cup of coffee in the morning, which in addition to waking us up gives us that touch we need to carry out activities. According to studies, drinking coffee strengthens our memory and helps us maintain attention.
Take a nap
Sleeping 15 minutes of nap daily helps us to fix what we have learned better in our minds. In this short time, we strengthen all the things we have learned.
To conclude we can say that in this time of excess information, it is recommended that we keep these methods in mind and make room in our day to day to apply them and be able to benefit from them.
Esp.
La memoria es la capacidad que todos tenemos y que nuestra mente nos otorga de recobrar situaciones, información de cualquier situación que hayamos vivido en el pasado, y que por algún motivo hemos tenido la necesidad de volverla a utilizar. Se puede decir que la memoria es un elemento de conservación, el cual nos permite utilizar o recordar todo lo que hemos vivido para de esta manera no cometer los mismos errores. Todo esto se logra mediante incitaciones electroquímicas que nuestro cerebro recibe cuando estamos recordando algún acontecimiento.
Existen varios tipos de memoria: Corto plazo, largo plazo, fotográfica, entre otras; las cuales están conectadas y funcionan de manera simultánea, para que de esta manera funcione mejor, y las repuestas puedan ser mucho más rápidas. Puede ser que por el cansancio o el estrés algunos recuerdo queden bloqueados o inaccesibles por un tiempo determinado.
La memoria debemos cuidarla, y para ello podemos utilizar algunos juegos, ejercicios mentales y también una dieta balanceada nos ayudara a tener una buena memoria.
Existen algunos trucos para mejorar y cuidar la memoria.
La meditación
Muchas investigaciones han demostrado que con la meditación, y al cabo de dos semanas, se puede mejorar la memoria. Por consiguiente es una buena herramienta que nos puede ayudar a reforzar nuestra memoria.
Juegos de entrenamiento cerebral
Si tenemos la costumbre de ejercitar nuestra memoria por lo menos 10 minutos diarios, con este tipo de juego, mejorara nuestro rendimiento y la velocidad de procesamiento.
El café
A quien no le gusta tomar una taza de café en la mañana, que además de despertarnos nos da ese toque que necesitamos para realizar las actividades. Según estudios, tomar café, refuerza nuestra memoria y nos ayuda a mantener la atención.
Dormir la siesta
Dormir 15 minutos de siesta diariamente nos ayuda a que lo que hayamos aprendido se fije mejor en nuestra mente. En este corto de tiempo, fortalecemos todas las cosas que hayamos aprendido.
Para concluir podemos decir que en esta época de exceso de información, es recomendable que tengamos presentes estos métodos y hacer un espacio en nuestro día a día para aplicarlos y podernos beneficiar.