What happens to you when you browse your phone before sleep? ; ماذا يحدث لك عندما تتصفح هاتفك قبل النوم؟

I wish read my article

•version English available below to our subscribers non-Arabic speakers.

•Vr.english
The use of the mobile phone before sleep him damage, what is it?

To use the phone before sleeping eye displays the WATERFALL of the PHOTONS of the screen, which tells your brain not to sleep, and that he is not yet the sleep time, otherwise the body produces melatonin, a sleep hormone.

And this leads to sleep a few hours, for example, five hours if it grew from 1 to 6 a.m., which does not allow the opportunity to of your brain to Clean Itself of toxins, a process during the sleep, and also does not allow the nerve cells to rest.
And lack of sleep is Sam connections between neurons in the brain because the toxins will remain and will not be disposed of, and lack of sleep affect the insulin hormone in the body and increase your risk of overweight, and affects the memory and the ability to solve problems.

We recommend off the phone screen before the hours of sleep.
•Vr.arabic
إن استعمال الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم له أضرار، فما هي؟

إن استخدام الهاتف قبل النوم يعرض العين لشلال من الفوتونات من الشاشة، التي تخبر دماغك بألا ينام، وأنه لم يحن وقت النوم، وألا يفرز الجسم الميلاتونين، وهو هرمون النوم.

و أن هذا يؤدي إلى نومك ساعات قليلة، مثلا خمس ساعات إذا نمت من الواحدة حتى السادسة صباحا، مما لا يتيح الفرصة لدماغك لتنظيف نفسه من السموم، وهي عملية يقوم بها خلال النوم، وأيضا لا يتيح الفرصة للخلايا العصبية للراحة.
وان قلة النوم هي أمر سام للوصلات بين الخلايا العصبية في الدماغ لأن السموم ستبقى ولن يتم التخلص منها، كما أن قلة النوم تؤثر على هرمون الإنسولين في الجسم وتزيد خطر تعرضك لزيادة الوزن، وتؤثر على الذاكرة وقدرتك على حل المشاكل.

وننصح بإطفاء شاشة الهاتف قبل ساعة من الخلود للنوم.
Thank you for reading my article