MOTIVATION (SPANISH/ENGLISH)
Aprende a motivarte con estos 3 pasos.
¿Tú también te levantas por las mañanas cansado/a? Empieza el día cargado de energía para comerte el mundo.
Para empezar el día motivados tenemos que sentir esa emoción de excitación y ganas de darlo todo. Así que tienes 2 opciones: o te quedas esperando a que esa emoción aparezca por arte de magia o continúas leyendo y aprendes cómo puedes crear esa motivación cuando más lo necesitas.
¿De dónde viene la motivación?
La motivación, como toda emoción, tiene 3 pilares. Si consigues dominar estos 3 pilares podrás crear motivación cuando lo necesites (por ejemplo para bajar de peso). De hecho, podrás crear cualquier emoción cuando más lo necesites.
Eso sí, ten una cosa clara: aunque comprendas los pilares intelectualmente eso no basta. Hay que hacer un esfuerzo y llevarlos a cabo. Dicho esto, veamos los 3 pilares de la motivación.
Pilar #1: Tu cuerpo
Mucha gente piensa que cuando una persona está triste su cuerpo lo refleja: hombros caídos, cabeza baja, voz suave y débil, andar a pasos cortos, etc.
De la misma forma, una persona alegre tendrá la cabeza bien alta, una sonrisa en la boca, se sentirá ligera y andará a pasos grandes incluso dando pequeños saltitos.
La verdad es que cuando nos sentimos de una forma eso influye en nuestro cuerpo. Pero también ocurre en sentido contrario.
Si te levantas, empiezas a dar saltos y a reír sin ninguna razón te garantizo que empezarás a sentirte más alegre. No podrás evitarlo.
Así que para sentirte más motivado lo primero que debes hacer es “copiar” la actitud de una persona motivada: moverte de forma enérgica, hablar con seguridad y confianza y mantenerte erguido.
Pilar #2: Tu foco de atención
Si piensas en lo mucho que te espera en el día de hoy o en lo largo que se te puede hacer el entrenamiento entonces es inevitable que te sientas abrumado y poco motivado
Sin embargo, si te concentras en los beneficios que trae entrenar un día más o en lo provechoso que puede ser el día de hoy responderás de una forma más positiva, ¿verdad?
Así que para centrar tu atención de forma que estés más motivado para entrenar pregúntate:
¿Qué es lo que conseguiré si hoy hago lo que tengo que hacer?
Las preguntas son una herramienta muy poderosa. Por ejemplo, puedes preguntarte cómo hacer para no tener hambre y te encontrarás con una herramienta nueva gracias a tu imaginación. O puedes preguntarte cómo hacer los entrenamientos más divertidos y verás cómo el tiempo vuela en el gimnasio.
Pilar #3: Tu lenguaje
Por increíble que parezca, la forma en la que te expresas influye en tu estado anímico. Si solamente sabes sentirse “bien” no es de extrañar que falta motivación en tus días
Tony Robbins, el gran motivador americano, cuando alguien le pregunta cómo está no dice simplemente “bien”. Le contesta: “increíble”, “vibrante”, “enérgico”. No es de extrañar que este hombre viva con tanta pasión cada uno de sus días.
Así que empieza a incluir en tu día a día este tipo de palabras u otras como: apasionado, fenomenal, imparable, etc.
No subestimes el poder de las palabras.
Learn to motivate yourself with these 3 steps
Do you also get up in the morning tired? Start the day charged with energy to eat the world
To start the day motivated we have to feel that emotion of excitement and desire to give everything. So you have 2 options: either you wait for that emotion to appear by magic or you continue reading and you learn how you can create that motivation when you need it most.
Where does motivation come from?
Motivation, like all emotion, has 3 pillars. If you manage to master these 3 pillars you can create motivation when you need it (for example to lose weight). In fact, you can create any emotion when you need it most
Of course, have one thing clear: even if you understand the pillars intellectually that is not enough. You have to make an effort and carry them out. That said, let's look at the 3 pillars of motivation.
Pillar # 1: Your body
Many people think that when a person is sad his body reflects it: fallen shoulders, low head, soft and weak voice, walking with short steps, etc.
In the same way, a cheerful person will have his head held high, a smile in his mouth, he will feel light and will walk at a great pace even with little jumps.
The truth is that when we feel in a way that influences our body. But it also happens in the opposite direction
If you get up, start jumping and laughing for no reason, I guarantee you'll start to feel more cheerful. You can not help it.
So to feel more motivated, the first thing to do is to "copy" the attitude of a motivated person: move vigorously, speak with confidence and confidence and stay upright
Pillar # 2: Your focus of attention
If you think about how much is waiting for you today or how long you can do the training then it is inevitable that you feel overwhelmed and unmotivated.
However, if you focus on the benefits of training a day more or how profitable it can be today, you will respond in a more positive way, right?
So to focus your attention so that you are more motivated to train ask yourself
What will I achieve if I do what I have to do today?
Questions are a very powerful tool. For example, you can ask yourself how to avoid being hungry and you will find a new tool thanks to your imagination. Or you can ask yourself how to make the workouts more fun and you will see how time flies in the gym
Pillar # 3: Your language
Incredible as it may seem, the way you express yourself influences your mood. If you only know how to feel "good" it is not surprising that you lack motivation in your days.
Tony Robbins, the great American motivator, when someone asks him how he is does not simply say "good". He answers: "incredible", "vibrant", "energetic". It is not surprising that this man lives with such passion each of his days
So start to include in your day to day this type of words or others such as: passionate, phenomenal, unstoppable, etc.
Do not underestimate the power of words.