Witajcie!

Przez ostatni czas nie wiedziałam właściwie o czym pisać, więc postów nie było. Jednak dziś przychodzę do was z ciekawym tematem, jakim jest projekt 3-dniowego detoksu w Klubie Zdrowego Stylu Życia w Kołobrzegu.

Moim trenerem został mój dobry kolega ze szkoły, któremu ufam, a którego pasją jest pomaganie ludziom.

Generalnie staram się zdrowo odżywiać, o czym już wspominałam we wcześniejszych postach. Piję umiarkowaną ilość wody, ćwiczę i tak dalej, jednak okazało się, że to i tak mało.

W pierwszym dniu miałam przeprowadzoną analizę 10 parametrów składu ciała. Stanęłam boso na specjalnej wadze, która je obliczyła, a potem wyniki porównywaliśmy z normami zdrowotnymi.

Tutaj macie moje wyniki:

1. WAGA - 44,1kg
2. BMI - 17,9 (niedowaga)
3. ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU - 11,6% (niska-dobra)
4. TŁUSZCZ WEWNĘTRZNY - bardzo dobry
5. ZAWARTOŚĆ MIĘŚNI - 83,9% (bardzo dobra)
6. ZAWARTOŚĆ WODY - 66,2% (dobra)
7. MASA MINERALNA KOŚCI - 2kg (bardzo dobra)
   *Ludzie często mają zbyt małą masę kostną przez takie rzeczy jak alkohol, papierosy,
   napoje gazowane etc.
8. METABOLIZM - 1224kcal (dobry)
9. OCENA BUDOWY CIAŁA - szczupła muskularna (bardzo dobra)
10. WIEK METABOLICZNY - 12 lat (idealny)
    *U osób dorosłych (powiedzmy po 30-stce) prawidłowy wiek metaboliczny powinien
    wynosić 15 lat mniej niż ich normalny wiek.

Także wyniki wyszły całkiem dobrze, mimo to chciałam spróbować. Po ustaleniu wszystkiego dostałam kartę, w której przez te 3 dni zapisuję wszystkie posiłki (6 dziennie), o której wstaję/zasypiam, czy ćwiczę danego dnia i ile szklanek wody piję.

No i potem zaczął się detox.
Jako, że do klubu przyszłam o 9 rano, to nie mogłam zjeść wcześniej śniadania, ewentualnie coś lekkiego, ale dałam radę bez.

1.Najpierw wypiłam szklankę wody z aloesem.
(Nasze jelita są regularnie zanieczyszczane przez znajdujące się w żywności toksyny i konserwanty, które aloes likwiduje oczyszcza jelita.

2.Następnym etapem mojego śniadania była herbatka ziołowa, która aktywuje sprawną pracę jelit.

3.Potem przyszedł czas na koktajl proteinowy, dostarczający 100% wartości odżywczych do organizmu. Mój koktajl miał smak waniliowy z dodatkiem banana.

No więc po wlaniu w siebie prawie litra płynów poczułam się pełna:) Do domu dostałam 1,5l tej ziołowej herbatki, którą piłam potem cały dzień i koktajl, który miałam zrobić sobie jako ostatni posiłek na ok. 2 godziny przed snem.

Jako, że dzisiaj jest już drugi dzień, który w pełni przestawię wam jutro, mogę powiedzieć, że czuję się bardzo dobrze.

Przeszedł mi kaszel, z którym męczyłam się od chyba tygodnia. Jedynym błędem były zbyt duże posiłki. Po porannym koktajlu unormował się czas, przez który robię się głodna i praktycznie tego głodu nie odczułam, z czego bardzo się cieszę (zwykle łapie mnie chwilę po jedzeniu;/ ). No więc nie odczuwając aż takiego głodu, jeszcze z moim małym żołądkiem porcje powinny być małe, a ja robiłam sobie takie, jak zazwyczaj, czyli średnie. Dzisiaj już nie popełnię tego błędu i posiłki będą umiarkowane.

Przy śniadaniu trener sprawdził, co wczoraj jadłam i powiedział, że wszystko spoko, tylko do obiadu powinnam dodać sobie trochę warzyw (jadłam gołąbki;) ) i mniej węglowodanów, czyli kromka chleba dziennie, ewentualnie dwie, jak skończę detoks wystarczy.

No więc na dzisiaj to tyle, generalnie jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, zobaczymy co będzie dalej;)