Plecy płaskie

Zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa daje obraz płaskich  pleców. Jest to wada postawy coraz częstsza w dzisiejszych czasach. Mogłoby się wydawać,  że idealnie prosty kręgosłup jest wyznacznikiem  właściwej postawy ciała. Nie jest to  jednak prawda. O ile w  płaszczyźnie czołowej (kiedy patrzymy na sylwetkę osoby od przodu lub  tyłu) kręgosłup powinien być prostą kolumną, to w płaszczyźnie  strzałkowej (patrząc na kogoś z boku) prosty być nie powinien. Kręgosłup powinien zachowywać swoje naturalne krzywizny, jakimi są:  kifoza piersiowa i krzyżowa, lordoza szyjna i lędźwiowa. Innymi słowy,  prawidłowy kręgosłup jest esowato wygięty. Dzięki temu amortyzuje  wstrząsy i czyni ruch bardziej ekonomicznym, taki kształt zmniejsza  obciążenie mięśni i stawów. Zniesienie fizjologicznych krzywizn  powoduje, że kręgosłup narażony jest w większym stopniu na wstrząsy  i  przeciążenia. Wada postawy jaką są plecy płaskie prowadzi do  wcześniejszych zmian zwyrodnieniowych, bólów głowy i pleców, a także  predysponuje do wystąpienia skoliozy. Przyczyny Ta wada częściej występuje u osób o wątlej budowie ciała, wysokich i  szczupłych,  o słabo rozwiniętej muskulaturze. Za jej przyczynę należy  upatrywać siedzący tryb życia i zmniejszenie naturalnej aktywności  ruchowej chociażby w postaci chodu czy biegu. Pozycja siedząca,  zwłaszcza zgarbiona, kiedy plecy nie dotykają oparcia krzesła, powoduje  niekorzystne ustawienie miednicy i kości krzyżowej oraz prowadzi do  zaburzenia w napięciu i długości mięśni. Jednak plecy płaskie mogą  wystąpić również w  wyniku intensywnych treningów u osób o rozbudowanej  tkance mięśniowej. Charakterystyka pleców płaskich  

• Zniesienie lub zmniejszenie krzywizn kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej
• Zmniejszenie fizjologicznego przodopochylenia miednicy
• Opadające barki
• Obniżenie żeber, zmniejszenie pojemności i ruchomości klatki piersiowej
• Zachowana prawidłowa ruchomość kręgosłupa
• Napięte/skrócone mięśnie: prostownik grzbietu w części piersiowej, mięśnie kulszowo-goleniowe, mięsień prosty brzucha
• Osłabione mięśnie: zębaty przedni, prostownik grzbietu w części lędźwiowej, czworoboczny lędźwi, zginacze stawu biodrowego

Zalecenia i przeciwwskazania Prawidłowe krzywizny kręgosłupa powinny być ukształtowane u dziecka  w  wieku szkolnym. U osób z plecami płaskimi nie zaleca się sportów,  gdzie jest duże narażenie na wstrząsy np. skoków lekkoatletycznych.  Najbardziej wskazane są marsze w terenie o różnym nachyleniu podłoża  oraz  pływanie (z wyjątkiem stylu klasycznego). 

 Terapia Korekcja pleców płaskich u dzieci i młodzieży polega przede wszystkim na wykonywaniu zaleconych przez fizjoterapeutę ćwiczeń polegających  na rozciąganiu mięśni skróconych oraz wzmacnianiu mięśni osłabionych w  tej wadzie postawy. Stosuje się odpowiednio dobrane pozycje  lordotyzujące i kifotyzujace. Istotne jest wyrobienie nawyku  prawidłowego ustawienia miednicy i ćwiczenia stabilizacji centralnej.  Dodatkowo stosuje się masaż i mobilizacje tkanek miękkich, zwłaszcza  jeśli wadzie towarzyszą dolegliwości bólowe. Uzupełnieniem terapii jest  plastrowanie dynamiczne, które pomaga w utrzymaniu korekcji. Należy  jednak pamiętać, że najistotniejszą rolę odgrywają systematycznie  wykonywane ćwiczenia, najlepiej codziennie. 

Autor: Magdalena Zawadka

www.plusmedic.pl