Masz rację. Leczenie niefarmakologiczne może opóźniać rozwój nadciśnienia, zapobiegać jego wystąpieniu, opóźniać konieczność wdrożenia farmakoterapii i zmniejszać wartości ciśnienia u osób już leczonych. Trzeba pamiętać, że postępowanie niefarmakologiczne nie może opóźniać decyzji o rozpoczęciu farmakoterapii.

W jaki sposób możemy obniżyć ciśnienie?

1. Redukcja masy ciała
   Przykładowo zmniejszenie masy ciała o 10 kg powoduje redukcję ciśnienia tętniczego o 5 - 20 mmHg.
2. Aktywność fizyczna
   Poleca się minimum pół godziny wysiłku aerobowego o umiarkowanym natężeniu dziennie(np. pływanie, bieganie, rower). Nie poleca się wysiłku izometrycznego (np. siłowni)
3. Ograniczenie spożycia sodu do mniej niż 5g/d
   Zazwyczaj ludzie zjadają 9 - 12 gramów soli, ale nie znaczy to, że zajadą sól łyżeczkami - 80% pochodzi z ukrytych źródeł (pieczywo, sery). W ten sposób można obniżyć ciśnienie o 4 - 5 mm Hg.
4. Zwiększenie spożycia ważyw i owoców

Leczenie tabletkami rozpoczyna się od razu w nadciśnieniu 2 stopnia (powyżej 160/100), 3 stopnia (powyżej 180/110), a w nadciśnieniu 1 stopnia wtedy gdy dodatkowo obecna jest cukrzyca, choroba nerek lub powikłania sercowo-naczyniowe czy narządowe.

U pacjentów z nadciśnieniem 1 stopnia z małym i umiarkowanym ryzykiem powikłań jest indywidualna, ale powstrzymanie się od leczenia może powodować progresję choroby niemożliwą do odwrócenia mimo farmakoterapii.

Nie zaleca się farmakoterapii u osób młodych z izolowanym skurczowym nadciśnieniem tętniczym (tylko pierwsza wartość powyżej normy tj. 140).

U osób starszych optymalne wartości ciśnienia skurczowego są trochę wyższe 140 - 150.

Nadmierne obniżenie ciśnienia tętniczego również może zwiększyć ryzyko sercowo-naczyniowe.