RU-6. Зачем вы это сделали? Потому что… - Вот это и есть мотивация.
Если количество логических аргументов “против” превышает количество весомых аргументов “за” - это не значит, что мы должны сдаться.
Выражение “копаться в себе” всегда настораживает. Опытные психологи стараются избегать столь острой фразы и предпочитают предлагать более мягкую форму анализа - “заглянуть внутрь себя”. Поэтому, просто “заглянем”.
Человеческий мозг(да и нечеловеческий) представляет собой некую форму биологического компьютера. А компьютер, как мы знаем - это устройство, работающее на основе логических функций. В итоге, чтобы достучаться до мозга наиболее эффективно не оперировать умными терминами и результатами исследований, а просто разложить знания на уровне логики.
Итак, мотивация. (Здесь должна была быть информация о происхождении слова, этимологии и смысловой нагрузке, но кому это вообще нужно?). Лучше сразу пример.
Сейчас вы спокойно лежите на диване и давите большим пальцем по экрану смартфона. А полчаса назад вы выпили 2 стаканы воды. Может даже 3. Жажда, ничего не поделаешь. Вы уже хотите в туалет. Но пока терпимо.
Проходит полчаса. Лента в Facebook все не заканчивается, фотографии в Instagram одна краше другой. Физиологическая потребность уже настойчиво рекомендует подняться с дивана. Но пока все еще терпимо.
Проходит еще полчаса. Сконцентрироваться на социальных сетях становится все сложнее, вы уже не просто лежите на диване,а периодически подергиваете ногой. Все, ничего не делать в таком состоянии просто невозможно! Пора действовать.
Спринт. Физиологическая потребность удовлетворена. Вы снова спокойно лежите на диване и давите большим пальцем по экрану смартфона.
Что это было? Почему вы встали? Вам было надо? Надо? Появилась какая-то достаточно весомая причина, почему вы должны были совершить действие? Зачем вы встали? Потому что… Вот это и есть мотивация.
Рациональный, логичный, весомый аргумент, ответ на вопрос Зачем? Да, мотивация - это всего-навсего рациональный, логичный, весомый ответ на вопрос Зачем?. Зачем лично вам это нужно сделать. Все.
Отсюда следует: у меня не хватает мотивации = у меня нет достаточно понимания зачем мне надо это сделать; у меня мало мотивации = у меня мало аргументов в пользу того, зачем мне надо это сделать; у меня нет мотивации = у меня нет или недостаточно причин, почему мне нужно это сделать.
И тут многие подумают: воу-воу, а как же мотивационные тренинги, книги, ролики на YouTube, фильм Рокки в конце концов?
Да никак. Это просто эмоции.
Возвращаемся в начало данной главы. Мозг это устройство, работающее на основе логических функции. Только логически обоснованное решение может иметь долгосрочную перспективу.
Не исключено, что на эмоциях, вы сразу же после просмотра мотивирующего фильма в одних трусах вылетите на пробежку. Уже меньшая вероятность, что вы сделаете это через пару минут. Еще менее вероятно - выйдите на пробежку через час и ничтожно мала вероятность, что сделаете это завтра утром… Эмоции угаснут и спонтанное решение, принятое мозгом в первую секунду, потеряет свою силу. И вам снова придется вернуться к логике.
Мозг задает вам: зачем нам нужно это сделать? Почему мы должны подняться с дивана, надеть спортивную форму, бежать по этим пыльным улицам. А если еще и дождь? А если кроссовки натрут ноги? А если упадем и ударимся? Нет уж, очевидно, что мы должны остаться дома.
И что, все?
Конечно же нет. Если бы в нашей жизни мы основывались только на логических умозаключениях, то далеко бы не уехали. Я имею в виду моменты, где количество логических аргументов “против”(той же самой пробежки) превышает количество весомых аргументов “за” - это не значит, что мы должны сдаться.
На этот случай у нас есть сила воли. Сила воли - это козырной весомый аргумент в пользу Надо! Аргумент Надо! может работать в связке с дополнением Потому что. А может быть самостоятельной единицей.
Например: я не хочу вставать в 6 утра - Надо! Если не встанешь - опоздаешь на работу/учебу... ...тебя уволят/исключат… ...не найдешь новое место работы/учебы, останешься на улице, пойдешь по кривой дорожке…
Легко и просто.
И как это мне Надо! поможет начать бегать по утрам? С чего это вдруг одно слово заставит меня завтра встать на полчаса раньше и пробежать 5 километров по еще спящему району. Ответ - никак!
Чтобы Надо! работало, нужно внедрять этот аргумент в свою жизнь маленькими порциями, выполнять каждый день по небольшому шагу. Если сегодня вы наконец решили(логически ответили себе на вопрос Зачем), что вам Надо! бегать по утрам, то в последующие дни необходимо:
- День 1 - встать на 5 минут раньше обычного
- День 2 - встать на 10 минут раньше обычного
- День 3 - встать на 15 минут раньше обычного
- День 4 - встать на 20 минут раньше обычного
- День 5 - встать на 25 минут раньше обычного
- День 6 - встать на 30 минут раньше обычного
Ого, вот и появилось время для пробежки. Идем далее:
- День 7 - встать на 30 минут раньше обычного и надеть спортивную форму(ее надо приготовить с вечера)
- День 8 - встать на 30 минут раньше обычного и выйти на улицу(да, вы уже готовы подышать свежим воздухом)
- День 9 - встать на 30 минут раньше обычно, надеть спортивную форму, выйти на улицу и пройтись шагом 100-200 метров(можно 300)
- День 10 - встать на 30 минут раньше обычно, надеть спортивную форму, выйти на улицу и пробежать спокойным темпом эти же 100-200 метров(можно 300)
То есть, выходит, что в первый день, вам Надо! просто встать на 5 минут раньше - это проще простого. Тогда на 10-ый вы уже побежите!
Кто сказал, что вы должны завтра же пробежать кросс? Кто сказал, что если вы будете идти к своей цели маленькими шажками, то она потеряет свою ценность? Никто.
Все что вам нужно делать - это просто неуклонно совершать по одном небольшому шагу каждый день. Способность регулярно говорить себе Надо! и делать даже самые малые шаги называется самодисциплиной.
Теперь, прежде чем опускать руки, прежде чем отказываться от новых идей и начинаний - сначала спокойно подумайте.
Определите, Зачем? вам это нужно, в чем ваша мотивация?
Усильте логическую аргументацию козырем Надо!
Проявите самодисциплину, выполняя по небольшому шагу Надо! каждый день.
Результаты не заставят себя ждать. Не усложняйте свою жизнь вечными поисками и заумной терминологией. Регулярно применяя простые вещи, вы можете достигнуть поистине высоких побед!