Prevenga el ataque al corazón con este estilo de vida

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Los ataques cardíacos pueden ocurrir en cualquier momento y a cualquier edad. Por lo tanto, sería bueno si comienzas a prevenirlo haciendo un estilo de vida saludable.

Aquí hay un estilo de vida saludable que podemos hacer: ####

Primero: evitar el estrés

El estrés es muy difícil de evitar, especialmente cuando se vive en una gran ciudad. Cuando una persona experimenta estrés, el cuerpo secreta la hormona cortisol que hace que los vasos sanguíneos se vuelvan rígidos. La hormona norepinefrina también será producida por el cuerpo cuando se sufre de estrés que resulta en un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, sería bueno si evita el estrés, tanto en el hogar como en el trabajo.
Segundo: Dieta saludable

Reduzca el consumo de alimentos fritos que contienen mucha grasa. Puedes freír con aceite de oliva que tenga un poco de contenido graso, por lo que puede ser una opción si tienes que procesar la comida friéndola. Pero, sería mejor si la comida se procesa hirviendo, al vapor o al horno.

Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, como los refrescos. No consuma demasiados carbohidratos, ya que en el cuerpo de los carbohidratos se romperá en grasa. En su lugar, consuma avena o trigo que pueden ayudar a mantener el corazón saludable.

Mantenga su dieta para evitar la obesidad.

Tercero: Hacer ejercicios o deporte

Hacer deportes como caminar, caminar rápido o trotar. Elija un deporte que no sea competitivo y no demasiado excesivo, ya que puede fortalecer el trabajo del corazón y la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Fourt: ir de vacaciones a lugares soleados

Según una investigación de la Universidad de Pittsburgh, ir de vacaciones regularmente reduce un tercio del riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. Las vacaciones en un lugar soleado pueden aumentar las ganancias. El año pasado, las universidades en Southampton y Edimburgo encontraron que la luz del sol altera los niveles de óxido nítrico, que estira los vasos sanguíneos y ayuda a bajar la presión arterial.

Quinto: No retrasar el orinar

Un estudio de pacientes con enfermedad cardíaca temprana en Taiwán mostró que la vejiga hiperactiva puede hacer que el corazón lata más rápido y ejerza una presión innecesaria sobre las arterias coronarias. Esto desencadena un ataque al corazón.

Sexto: nunca demasiado tiempo para sentarse

Un estudio dice que se sienta por el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes en un 40 por ciento. Trate de no sentarse durante más de cuatro horas e intente ponerse de pie de vez en cuando. John Buckley, profesor de ciencias deportivas aplicadas en la Universidad de Chester sugiere un máximo de dos horas de sesión con 30 minutos de espera.
Por lo tanto, inmediatamente, mejore su estilo de vida para mantenerse saludable y evitar ataques cardíacos. Comience a comer alimentos saludables, nutritivos y bajos en colesterol. Evite fumar, el estrés y el ejercicio regularmente. ¡Vivamos sanos!
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