Pero bueno vamos al punto. ¿Cuales son los síntomas?

• Las horas de sueño no son reparadoras, es decir, que al despertar tienes el mismo cansancio que antes de acostarte.

• Excesivo sueño en el dia.

• Dificultad para conciliar el sueño.

• Te despiertas antes de cumplir las 8 horas de sueño recomendado.

• Tambien se puede sentir fatiga, sintomas de anciedad o incluso depresion.

Algunos concejos que puedes seguir para mejorar tu calidad de sueño

• No usar dispositivos tecnológicos tipo móviles, tabletas, etc. antes de ir a dormir. (Si lo se, a mi tambien me pasa que cuando estoy a punto de dormir todo el mundo se acuerda que existo, por eso es remendable poner el telefono en modo "No molestar")

• Dejar un tiempo prudencial desde la cena hasta la hora de acostarse.

• Procurar irse a la cama únicamente cuando se sienta sueño.

• Levantarse y acostarse a la misma hora.

• No alargar el tiempo en la cama y permanecer lo suficiente y necesario.

• Evitar que las siestas no superen los 20 minutos o, incluso, no realizarlas.

• Procurar no mirar la televisión o comer en la cama. La cama es para dormir. (Algo casi que imposible, pero se tiene que hacer)