El miedo escénico - experiencia personal + como tratarlos

El miedo escénico es algo normal entre muchas personas, unos lo tienen más que otros, sin embargo la diferencia está entre como lo manejan cada uno. 

Hablaré un poco sobre porqué nos puede dar  este pánico o  miedo escénico. Lo primero es que la persona pueda sentir rechazo de los espectadores, ya sea cuando vaya a hablar o a cantar o simplemente presentarse en un escenario, También puede ser el hecho de que nunca se ha presentado ante muchas personas y siente el miedo de fallar o hacer todo mal , sentir todas esas miradas tampoco ayuda mucho y menos si es una persona tímida, así como yo. 

Desde que tengo unos 12 o 13 años, me tocó estar en un escenario lleno de personas, ya que canto en  la iglesia por ser del ministerio de Adoración. Soy muy tímida asi que sentir todas esas miradas en mi (o tal vez no era en mi pero asi lo pensaba) me ponían tan nerviosa, que mis manos me sudaban y temblaban, antes de subirme al púlpito (escenario) me daba miedo pensar que podia equivocarme en las canciones y que haría todo mal.

Pero aún asi no dejaba que mi miedo me hiciera caer y seguí adelante , todos los domingos iba perdiendo un poco ese miedo, hasta que lo logré!... Hoy día ya no me pongo nerviosa como antes, puede que un poco ansiosa si es una canción nueva o un especial donde cante yo sola, pero lo importante es que vencí ese miedo que tenia. 

Es importante saber que a muchas personas se le dan síntomas diferentes por el miedo, a mi me daban por sudar y temblar las manos. Pero a otros puede darles , nauseas , mareos, temblores, taquicardia, dolores de cabeza, boca seca, tensión muscular entre otras , esto..son síntomas fisicos, también están los psicologicos y conductuales. 

Entre los psicologicos están: confusión, dificultad para entender, concentrarse y recordar . Y entre los conductuales tenemos: torpeza, volumen bajo de voz , tartamudear entre otras 

Como tratarlos:

Es importante  relajar la respiración, cuando estamos nerviosos o ansiosos, nuestra respiración puede estar mas rapida de lo normal,  esto puede causar los mareos 

Relajación en general de la ansiedad, desestresarse un poco antes de pasar al escenario , tener una mente positiva de que todo saldrá bien puede ayudar a calmarnos un poco.

No mirar al público a los ojos, esto es un error que muchos hacen, esto hace que nos pongamos más nerviosos o que nos haga perder "El hilo" de lo que estamos hablando o cantando, Es mejor mirar hacia una pared en la parte final o simplemente al vacío, claro disimulando un poco para que no se vea tan obvio 

Y sobre todo, tener confianza sobre sí mismo. 

Espero que les haya gustado, les manda un saludo @francelis