el arte de la plena atencion

La actitud y el compromiso son fundamentales para la práctica de la meditación mindfulness.

Existen siete factores que constituyen los principales soportes de la práctica, estos factores son los condimentos de nuestra actitud frente a esta herramienta de transformación interior.

¿Cuáles son estos factores y en qué consisten? Veamos:

No juzgar, asumimos una postura de TESTIGOS imparciales, intentamos no valorar como bueno; malo o regular lo que en nuestra mente acontece… Si a pesar de nuestros intentos la crítica y el juicio persisten, simplemente debemos darnos cuenta de lo que estamos haciendo: lo observo y lo dejo ir.
Paciencia, comprendo, amablemente, que las cosas suceden cuando tienen que suceder, sin acelerar el proceso.
Mente de principiante, nos predisponemos a verlo todo cómo si fuese la primera vez, quitando el velo de las propias ideas, razones, impresiones, creencias… ningún momento es igual a otro.
Confianza, escucha tu propio ser, cree en ti, en tus sentimientos, en tu intuición, en tu sabiduría y bondad.
No esforzarse, debemos practicar la atención plena sin tener la intención de obtener algún resultado, el no esforzarse consiste en no hacer. Vive el presente y suelta los resultados.
Aceptación, se trata de tomar cada momento cómo llega y sentirnos plenos con él, sin modificar nada, aceptarlo tal y cómo es.
Ceder, dejar de lado, deliberadamente, la tendencia a elevar determinados aspectos de la experiencia y rechazar otros. Permitimos que las cosas sean cómo son, sin aferrarnos… Aquí, el objetivo es soltar, ir livianos.