Bajar mucho peso en un sólo día es el sueño de muchas personas, con mucho esfuerzo es posible hacerlo y tener un cuerpo más delgado al día siguiente.

¡Un saludo amigos!

¿Alguna vez te has preguntado cuantos kilos podrías adelgazar en un día?, aunque personalmente nunca he tenido la intensión de bajar de peso, siempre había tenido esa duda, por lo cual en esta ocasión compartiré con ustedes lo que averigüé.

¿Cuántos kilos se pueden perder en un día?

Para empezar esto se debe principalmente a cual sea el peso actual de la persona, ya que mientras más pesada sea, más cantidad de peso perderá en un día. Para una persona común, en este caso hombre, de un peso aproximado de 80 kilos, puede necesitar unas 2.400 calorías por día para mantener su peso (recordemos que para perder peso debe haber un déficit calórico). Se dice que para perder medio kilo de peso corporal, debe hacer un déficit de 3.500 calorías, por lo cual esta persona al no comer nada en lo absoluto estaría perdiendo unos 300gr de peso corporal al día, si a esto le sumamos que él haga ejercicio aeróbico 2 horas al día, corriendo a 10 km/h aproximadamente, gastaría unas 2.800 calorías más, lo cual sumado al no comer, podría hacer que este hombre bajará entre 500 y 700gr de peso corporal en un día, lo cual es una cantidad bastante alta al tratarse de un solo día.

Por supuesto esto es una locura realizarlo, ya que sin comer y realizando esa cantidad de ejercicio, colocaría al cuerpo en una situación bastante riesgosa. Sin embargo se tiene estimado que la cantidad máxima de peso que se puede bajar en una persona común, sin dañar la salud es 700gr, sin embargo esta cifra puede superar el Kg si estuviésemos hablando de una persona que necesite 5.000 calorías para mantener su peso.

¿Cuántos kilos se pueden ganar en un día?

Aumentar de peso es mucho más fácil que bajarlo, ya que todo depende de la cantidad de calorías que seamos capaces de ingerir ese día, a pesar de que es totalmente malo para la salud se puede aumentar aproximadamente 1Kg de peso corporal comiendo 7.500 calorías de más al día, es decir, volviendo al ejemplo del hombre que pesaba 80Kg y necesitaba 2.400 calorías para mantener su peso, este tendría que consumir casi 10.000 calorías en un solo día para aumentar un kilo de peso, algo que es bastante difícil, ya que aunque existe mucha comida chatarra que aporta muchísimas calorías, llegar a esa cantidad es algo complicado. Otro punto a tener en cuenta es que posiblemente esta persona aumente mucho más de 1 Kilo ese día, debido a la cantidad de sodio que tienen las comidas que consumirá, esto hará que acumule una gran cantidad de líquido, el cual con el tiempo se reducirá y bajará todo el peso que subió de más.

Es por todos estos cálculos que podríamos decir que el peso que podemos aumentar en un día depende de la cantidad de calorías que podamos ingerir, aproximadamente 7.500 de más hará que aumentemos 1Kg, por lo cual el límite para una persona común sería ese, pero para alguien que pueda comer más, posiblemente aumente aun más peso.

Fuente

En conclusión podemos decir que la cantidad de peso que podemos bajar es mucho más baja que la que podemos subir, además de ser mucho más difícil. Para una persona con un peso estándar y sin dañar la salud en el intento, lo máximo que se pueden bajar son 700Gr y lo máximo que puede aumentar es 1Kg.