ALIMENTOS PALEO POST- ENTRENO- AUMENTA MASA MUSCULAR
CHICOS , ¿ QUE TAL ?, HOY LES TRAIGO EXCELENTES OPCIONES LUEGO DE ENTRENAR , UNA ALIMENTACIÓN PALEO PARA QUE AUMENTEN LA MASA MUSCULAR.
ANTES QUE NADA, ¿ QUE SON LOS ALIMENTOS PALEO?
Una nutrición llamada PALEO es aquella que acepta todos los alimentos naturales que provienen de la cosecha como verduras y vegetales, almidones y carbohidratos sin gluten y algunos cereales como el arroz y el maíz. Además este tipo de alimentos incluye todas las proteínas, tanto animales como vegetales, y algunos frutos secos. Pero excluye los lácteos, el trigo, la soja, el maní y todos los granos.
Es una nueva pirámide de alimentación que ataca las alergias alimentarias de raíz , eliminando los alimentos prohibidos que causan inflamación y alergias.
Como la idea es aumentar masa muscular, los alimentos apropiados antes y después deben ser ricos en proteínas animales como carne, pollo, huevos, pescado junto con arroz, papa o yuca como carbohidratos. La idea es tener energía antes y también después para poder reconstituir el musculo que ha hecho el esfuerzo. Estas proteínas son también una fuente de energía a largo plazo, por ello estas proteínas deben consumirse siempre, evitando cualquier tipo de dulce o harinas blancas.
Un buen alimento que aporta bastante energía por medio de los azúcares es la fruta (fresas, naranjas, manzanas, bananas). Y la fruta también es excelente para comerla antes del entrenamiento. La idea es tener energía para realizar el ejercicio, quemar grasa y formar músculo.
La hidratación es un aspecto fundamental para nutrir el organismo durante el día. Además es fundamental una buena hidratación antes , durante y después del entrenamiento, ya que en un set de ejercicios podemos llegar a perder muchos minerales importantes por medio del sudor, y si no reponemos a tiempo estos nutrientes a largo plazo sentiremos fatiga y cansancio. En mis anteriores posts hablo sobre la hidratación en general con agua mineral y para post entreno el agua de coco. Si aún no los has leído, busca estos post en mi blog!
¿Y TÚ COMO TE ALIMENTAS ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR?
COMENTAA!
SALUDOSS!!
You are one of my followers and you have been randomly selected to receive and upvote from me.
Thank you for contributing to the steemit platform.
Thank u!!