¿Tu hijo rechaza la comida?

in #spanish7 years ago

¿Observas que tu hijo(a) está aburrido de comer siempre lo mismo?

¿Notas que ya no quiere comer en casa?

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Este es el momento para devolverle el apetito y el entusiasmo. “Los niños comen por los ojos”.. Por esto es importante cuidar la apariencia y variar la alimentación para obtener los nutrientes indispensables que necesitan para su crecimiento y desarrollo.

Aquí te dejo unos tips que quizás te sirvan de mucho:

-. Resalta los colores en sus comidas. Combina los alimentos, incluyendo preparaciones que contengan proteínas (pollo, huevo, carne, pescado), carbohidratos (arroz, pasta, pan, yuca, plátano), grasas(aceites vegetales, margarina, aguacate), vitaminas y minerales (frutas, vegetales) lo que hará más atractivo el alimento.

-. Dos comidas al día no son suficientes. Te sugiero realizar tres comidas principales y una merienda como mínimo.

-. Si tu hijo(a) es selectivo con algunos alimentos y siente desagrado por otros, utilícelos en algunas preparaciones de manera oculta con algunos ingredientes agradables a su paladar y de esa manera no lo eliminas de la dieta.

-. Ser creativos nos ayudará a mejorar la variedad y ahorrar dinero al momento de realizar las preparaciones. Un buen ejemplo es si al cocinar cuentas en la despensa con zanahoria no solo la usen para hacer ensalada o sopa ya que no a todos los niños les agrada visualmente y tampoco su sabor. Hay que innovar creando croquetas, pancakes, arepas, jugos, helados, purés, entre otras.

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-. Crea un buen ambiente. Procura que haya un ambiente relajado a la hora de comer, evitando los teléfonos móviles, televisión, discusiones. Con una buena atmosfera conseguimos que el niño asocie el comer con algo agradable.

-. Coman en familia. Desde el primer año de vida los niños aprenden a base de imitación. Ver hacer algo a sus padres los anima a imitar su conducta.

-. Evita que tu hijo llegue a las horas de comer cansado sobre todo a la hora de la cena ya que esto interfiere en su apetito (aunque existe una minoría que comen más cuando están muy cansados).

Con el tiempo aprenderá o cambiará sus hábitos y gustos, por lo que debemos ser pacientes y nunca dejar de incentivarlos a adoptar estilos de vida saludable.

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