Controlando la "Ira"

Buenas, no sé si a muchos les pasa que llegan a un punto en sus días en el que no pueden lidiar con las emociones de molestia o ira, pues a mí me sucede. La verdad no es que me guste estar molesta, si no que las personas no comprenden mi grado de incomodidad y la verdad lo más fuerte es cuando esas personas son seres con los que vives en tu mismo hogar. Ya con el pasar de los años me fui acostumbrando a que todo era gritos y responder por impulso, pero hoy día con mi actual pareja estoy en proceso de aprender que esa no es la mejor forma de expresarse. Entiendo muy bien a las personas cuando dicen “es que no pude contenerme”, soy igual; me cuesta contener la ira y lo demuestro en gritos y llantos. No me gusta, la verdad no me gusta para nada responder así, pero hasta ahora trato de lidiar con ello y aguantar impulsos; es de verdad bastante difícil cuando llevas años sin lidiar con un problema así, éste post lo dedico para esas personas que en realidad no saben cómo lidiar con ello y les propongo algunas técnicas para mejorar ese defecto incómodo que podemos llegar a tener:

1. Primordialmente debes respirar, si eres de los que sigues viendo a la persona o hablando con ella te molestas; simplemente retírate con una sutil oración “Hablamos luego”.

1. No debes enfrentar los problemas pensando con ira, las soluciones que tomarás serán por impulso.

1. Es difícil calmar la ansiedad que te da por responder de una forma imponente, por ello te recomiendo escribir en una hoja de cualquier tipo todo lo que piensas decir o todo lo que quieres hacer y luego guardarlo o romperlo y botarlo, el punto es que logres desahogarte.

1. Otra forma de desahogarte es teniendo una pelota anti-estrés para poder apretar, lanzar y hacer con ella lo que te nazca.

1. Después de lograr calmarte puedes intentar solucionar el problema ya con la mente más tranquila.

Hay muchos otros tips pero por ahora son los que puedo darte si estás pasando por algún problema similar y necesitas una solución rápida, mi recomendación diaria es que todas las mañanas realices un ejercicio de respiración las cuales serán inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca lentamente aproximadamente 10 veces, eso podría ayudar a que empieces tu día más calmado. Otro consejo es escuchar la música de tu preferencia un rato en las mañanas y en las noches antes de dormir meditar con sonidos de la naturaleza (Yo amo los sonidos del mar).

Esto ha sido todo por este post, espero fuera de su agrado y no olvides apoyarme con un upvote, compartiendo y si tienes alguna pregunta puedes dejarme un comentario. Bye :D

Un poco de humor relacionado al tema: