Me parece muy buena tu información, pero yo lo complementaria como médico nutricionista y obesologo y con mi experiencia en mis pacientes, sumar en el desayuno la ingesta de proteínas que nos proporcionan mayor saciedad y control del apetito, evitando que en horas de la tarde caigamos en estados de ansiedad, específicamente por los dulces (carbohidratos refinados)
excelente repuesta mi doctora @peggymarin muy buena explicacion gracias a este tipo de comentario aprendemos de cosas que no sabiamos que hacer gracias por el tip!!