No reprimas tus emociones 

Expresa lo que sientes, no te guardes tus sentimientos, las rupturas amorosas suelen ser dolorosas por naturaleza, así que no tienen nada de malo sentirse triste, llorar, sentirse sin ánimo de nada, enojado o irritable, date permiso para vivir tus emociones y el duelo, es la forma más sana para dar pie a la superación de este. Las mayores complicaciones a la hora de cerrar el círculo del duelo, se encuentran al momento de reprimir lo que pensamos o sentimos, ya que no nos permite avanzar, nos ancla a los momentos difíciles lo cual prolonga el sufrimiento. 

Apóyate en tus seres queridos  

Sé que muy probablemente en un principio lo único que desees es estar solo/a, pero es de suma importancia tomar el apoyo que nos brindan nuestros círculos cercanos, familia, amigos, que en verdad entiendan por lo que estamos pasando, es muy importante acercarnos con alguien de nuestra plena confianza, aquellas personas que no nos juzguen por lo que sentimos o vivimos, sino que nos apoyen en este proceso.  

Cuídate  

Evita los remedios mágicos como: “salir a beber alcohol hasta olvidar”, o consumir otro tipo de sustancias psicoactivas, recuerda que el alcohol es un depresor, por lo cual en los primeros momentos puede que te sientas mejor, pero con el pasar la noche, lo bebido solo empeorara tu estado de ánimo gracias a sus propiedades antes mencionadas.   En vez de ello intenta descansar lo mejor posible, haz ejercicio, ve al cine, sal a comer o por un helado con tus amigos o incluso tu solo/a, tomate tiempo para ti.  

Reorganízate   

Comienza una nueva rutina, retoma aspectos de tu vida que algún momento dejaste de hacer o a los cuales no les dedicabas tanto tiempo, evita tomar decisiones radicales por lo menos en el primer mes luego de la ruptura amorosa, es necesario pensar con claridad para evitar tomar una mala decisión.  

El duelo es un proceso  

Tal y como lo hemos mencionado con anterioridad, el duelo es solo un proceso, la tristeza o enojo no serán para siempre, es necesario pensar a futuro, aprender de las experiencias para no volver a cometer los mismos errores, es normal sentirse triste por lo ocurrido, un duelo por lo general suele durar entre 6 meses a 1 año, si posterior a este tiempo prudencial, aun continua afectando gravemente tu vida en sus diferentes aspectos, la recomendación es asistir con un profesional de la salud mental, el cual pueda proporcionarte ayuda para superar esta situación. En ocasiones necesitamos de alguien que pueda apoyarnos de forma profesional lo cual no tiene nada de malo.  

How to overcome a break Do not suppress your emotions 

Express what you feel, do not keep your feelings, love breaks are usually painful by nature, so there's nothing wrong with feeling sad, crying, feeling hopeless, angry or irritable, give yourself permission to live your emotions and the duel, is the healthiest way to give rise to the overcoming of this. The biggest complications when closing the circle of grief, are when repressing what we think or feel, as it does not allow us to move forward, anchors us to difficult moments which prolongs the suffering.   

Lean on your loved ones 

I know that very probably at first all you want is to be alone, but it is very important to take the support that our close circles, family, friends, that really understand what we are going through, it is very important to approach with someone of our full confidence, those people who do not judge us for what we feel or live, but who support us in this process.   

Beware 

Avoid magic remedies such as: "go out and drink alcohol until you forget," or consume other types of psychoactive substances, remember that alcohol is a depressant, so in the first moments you may feel better, but with spending the night , the drunk only worsen your mood thanks to its aforementioned properties.   Instead try to rest as well as possible, exercise, go to the movies, go out to eat or for an ice cream with your friends or even your alone, take time for yourself. Reorganize yourself   Start a new routine, take up aspects of your life that some time you stopped doing or to which you did not spend so much time, avoid making radical decisions at least in the first month after the breakup, it is necessary to think clearly to avoid taking a bad decision.   

Grief is a process 

As we have mentioned before, grief is only a process, sadness or anger will not be forever, it is necessary to think in the future, learn from experiences so as not to make the same mistakes, it is normal to feel sad occurred, a duel usually lasts between 6 months to 1 year, if after this prudential time, still continues to seriously affect your life in its different aspects, the recommendation is to assist a mental health professional, who can provide you Help to overcome this situation. Sometimes we need someone who can support us professionally, which is not bad. 

Fuentes

Fuente 1

Fuente 2

Fuente 3