Hola queridos amigos de steemit hoy estoy de nuevo acá para compartir con ustedes una de mis facetas se trata de la salud y el cuidado de mi cuerpo, por lo general siempre trato de mantener un entrenamiento cardiovascular e intensivos de las zonas de mi cuerpo que necesiten ejercitarse, por esta razón les quiero compartir una rutina y los mejores consejos para obtener y mantener un abdomen plano.

La mayoría soñamos con lucir una linda barriguita pero pensar en hacer intensos ejercicios en un gimnasio o conseguir dinero para una fabulosa operación (lipoescultura HD) nos preocupa ese hecho así que decidimos mejor no hacer nada y quedarnos como estamos, pero amigo o amiga con tan solo poner en practica mis saludables, fáciles y sencillas recomendaciones lograras tener un lindo y envidiable abdomen plano.

1- No necesitas ir a un GYM para lograr un abdomen definido

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Todas personas que se encuentran en la búsqueda del cuerpo perfecto, saben que los ejercicios forman parte fundamental del proceso para formar la figura, así que acudir a un GYM es la primera opción para el entrenamiento de su cuerpo, por esa razón aquí te traigo métodos accesibles para que obtengas una rutina de ejercicios estupendos para tener un Abdomen Plano desde la comodidad de tu casa.

2-Haz una serie diaria de abdominales oblicuos

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Colócate boca abajo, sobre tus antebrazos, en posición de esfinge. Apóyate sobre los dedos de los pies donde se concentrara la mayor carga de fuerza. Ahora eleva el abdomen y las rodillas. Mantén tu cuerpo totalmente recto, incluyendo el cuello y la cabeza, para proteger tus cervicales. Realiza una serie de 15 repeticiones diariamente y mantente en forma por tu cuerpo.

3-Consume té verde, reduce las grasas y aumenta la ingesta de proteína

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Uno de los factores más intensos por los cuales las personas pierden su figura es precisamente por la ingesta de grasas, estas aumentan mientras las proteínas bajan significativamente, aquí te dejo otra clave para tener un cuerpo perfecto y saludable, te recomiendo tomar infusiones preparadas con té verde (Camellia Sinensis), el cual aporta 8 calorías por cada ración de 1,7 g según el instituto nacional de nutrición.

4-Practica 3 rutinas de plank a la semana

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Cuando se desea tener o mantener una figura fabulosa los ejercicios intensos logran magníficos resultados. Si deseas es obtener un cuerpo de revista el Plank te puede ayudar, este tipo de ejercicio a pesar de ser intenso con tan solo 3 rutinas a la semana te dará el cuerpo que soñaste, por ello es fundamental incluirlo en la lista de rutinas ejercicios este es imprescindibles.

5-Baila hula hoop

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Como ultima clave para obtener el abdomen que deseas, te recomiendo sin duda alguna el Hula Hoop este ejercicio lograra resultados que no esperabas, con tan solo realizar 10 a 15 minutos diarios veras cambios en tu cintura y abdomen que no creerás, así que también anótalo para tu lista de 4 pasos para alcanzar una figura perfecta y una vida saludable.

Muchas Gracias por Leer

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