Aprende a recordar lo que sueñas >>(te explico que hacer)<<

Seguramente a todos ustedes les ha pasado algún vez en su vida que estaban teniendo un sueño magnifico, donde estaban de vacaciones en un lugar perfecto, o estaban junto a su actor favorito del cine y al despertar no recuerdan absolutamente nada. Pues les explicare porque pasa esto y que pueden hacer para recordar a partir de ahora todos sus sueños.

Para empezar deben saber que existen dos tipos de sueño, el sueño REM (de movimientos oculares rápidos) y el sueño NREM (de movimientos oculares no rápidos). Dependiendo de en cual nos encontremos a la hora de dormir, podremos tener un ciclo de sueño profundo o al contrario no dormir profundamente si no descansar de forma leve.

Entonces ¿en qué tipo de sueño tengo que estar para recordar mis sueños?

Según el Neurocirujano Ruben Barrios “Durante el sueño MOR o REM las personas están profundamente dormidas, pierden el tono muscular, la capacidad de reacción y respuesta, no escuchan algunos sonidos a menos que sean muy fuertes, no se despiertan fácilmente pero mantienen las funciones vitales primitivas, es decir, la respiración y el ritmo cardiaco; es en este momento cuando el individuo puede soñar o tener pesadillas y su cuerpo puede generar diferentes respuestas a ese sueño”

Es por eso que si nos despiertan durante el sueño REM no podremos recordar lo que soñamos pero si por el contrario, concluimos todo el sueño REM, al día siguiente podremos recordar exactamente todo nuestro sueño en totalidad.
Durante el periodo en el cual nos estamos quedando dormidos podemos experimentar un fenómeno conocido como “mioclonia del sueño”, seguramente todos lo hemos vivido y se refiere a la sensación de estar cayendo o chocar con algo cuando pensabas estabas dormido, esto es normal durante este periodo y sucede porque el cerebro está entrando en la fase de descanso y produce esas respuestas en tu cuerpo.

La fase del sueño REM en la que puedes empezar a soñar aparece 1 hora después de que nos hemos quedado dormidos, dura 90 minutos aproximadamente y se repite 4 horas después, por lo que debemos procurar dormir un mínimo de 5 horas si queremos soñar y recordarlo al día siguiente. Lo ideal sería realizar un total de dos ciclos de sueño REM durante la noche para evitar sentirnos extenuados al despertar debido a que el cerebro tiene más oportunidad de recargarse para su correcto funcionamiento.

Entonces después de haberles explicado espero que a partir de ahora puedan recordar todo lo que sueñan.