Aprende a prevenir la diabetes tipo 2

Quizás ya sepas que tienes una alta posibilidad de desarrollar diabetes tipo dos.

Este tipo de diabetes es el más común, tal vez puedes tener un sobrepeso, un padre, hermano o hermana que padezca de diabetes tipo 2, quizás tuviste una diabetes gestacional que aparece durante el embarazo. Estos son los ejemplos por los cuales se puede elevar la probabilidad de sufrir de diabetes tipo 2.

Esta patología puede causar graves y problemas muy graves de salud, dentro de sus complicaciones están las enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, problemas en los ojos y en los pies, aunque la prediabetes también puede causar problemas de salud.

Lo bueno es que en el caso de la diabetes tipo dos se puede retardar o incluso llegar aprevenir la aparición de esta en su cuerpo, mientras más tiempo tenga una persona con esta enfermedad más son las posibilidades de sufrirla en su segundo tipo.

El retardar esta aparición unos años o poco años antes de una forma de aprovechar la salud, es por esto que a lo largo del artículo estaremos hablando de cómo puedes conseguir retardar la aparición o prevenir la diabetes tipo dos, comencemos.

El poder lograr esto está completamente a su disposición, al perder una cantidad considerable de peso, siguiendo un plan de alimentación con un consumo reducido de calorías y haciendo una excelente actividad física la mayoría de los días en la semana.

Puedes tomar metaformina que es un medicamento para la diabetes que precisamente ayuda a prevenir o retardar la diabetes tipo dos, esto lo puedes consumir si tu médico especialista te lo permite.

¿Cómo puedo reducir la posibilidad de desarrollar la diabetes tipo 2?

Sencillo, existen muchas investigaciones que demuestran que se pueden hacer muchas cosas para poder reducir la posibilidad de desarrollar diabetes tipo dos, aquí te daremos algunos cambios que puedes realizar:

1. Baja de peso y no lo aumentes: el prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo dos se puede hacer si pierdes aproximadamente de 5% o 7% de tu peso inicial.
   Ejemplo: si pesas 200 libras que serían unos 90kg tu objetivo es perder aproximadamente unas 10 o 14libras, que es igual a 4.5 o 6kg.
2. Muévete: debes hacer por lo mínimo unos treinta (30) minutos de actividad física durante 5 días de la semana, si eras inactivo debes consultar con el medico cuales son las mejores actividades para ti, empieza de manera lenta y avanza por a poco al objetivo que quieres lograr.
3. Alimentación sana: el tener una alimentación sana durante todo el tiempo es importante, esto lo puedes conseguir comiendo porciones más pequeñas para que así puedas reducir la cantidad de calorías que consumes en el día, de esta manera también te ayudas a bajar de peso.

Es importante que elijas los alimentos que contengan menor grasa, esta es otra idea para reducir las calorías, toma agua en lugar de las bebidas que son azucaradas.

Aunque la mayoría de las veces para prevenir o retardar la aparición de la diabetes tipo dos es cambiando el estilo de vida que te funcione a largo plazo debes consultar con tu medico cuales son los otros cambios existentes para tu caso.

Y el consejo más importante que te puedo dar para estar al día con todo lo que tiene que ver con la diabetes y la vida sana es seguir regularmente este blog @vivirsindiabetes

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