강남세란의원 턱관절 통증, 척추측만증, 휜다리, 체형교정 운동!

안녕 여러분!  

평소 턱관절 통증과 휜다리로 고민이많아
병원을 검색해보다 강남세란의원에
방문하게 되었는데요!
 

세란의원은 휜다리, 측만증, 일자목 비수술
전신 체형교정을 전문으로 하는
클리닉 입니다!
http://www.spinedoctor.co.kr
 

먼저 관절불균형으로 인한
턱관절 통증과 운동에 대해
알아보겠습니다!
 

턱관절 통증 원인
턱관절 통증이 발생하는 원인은 다양하지만,
관절을 구성하는 뼈, 근육, 인대 등의
불균형이 원인이 될 수 있습니다.
이는 통증뿐만 아니라 안면의 좌우가 불균형한
'안면비대칭'의 원인이 된답니다.
 

턱관절 통증의 원인을 크게 5개로 나눠본다면
 

1. 부정교합
: 치아가 빠질 시 또는 치아의 구조가
고르지 못하는 등 치아부정교합은
턱관절 운동을 변화시키고 불균형을 발생시킴
 

2. 생활습관
-단단한 음식물을 오래 씹는 습관
-이갈이, 오래 껍씹기, 손톱깨무는 습관
-성악가와 같이 입을크게벌리는 경우
-엎드려자는습관, 움츠린 어깨
-장시간 턱을 괴는 습관
-얕은호흡, 영양결핍, 불규칙한 식사
 

3. 후천적인 요인
납/수은 등 중금속 노출, 정신적 스트레스,
소음/조명/대기 등의 환경적 요인, 우울증
 

4. 유전적인 요소
유전, 악관절 왜소증/돌출증
 

5. 외부의 강한 충격
사고, 외상 등 충격으로인한 턱관절 손상

 

집에서 따라할 수 있는
간단한 턱관절교정 운동법

 
[측두근 마사지]

두통을 유발하는 귀 위쪽의 측두근을
손바닥으로 지긋이 위로 당겨주며
마사지 해주세요!
 

[턱근육 마사지]
주먹진 양 손으로 턱근육을 위아래로
문질러 주세요.
이때 침이 고일정도로 문질러 주어야
효과가 있습니다!
 

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다음으로 많은 현대인들이 앓고있는
일자목과 거북목에 대해서 알아볼텐데요,
 

일자목과 거북목은
대표적인 경추변형의 증상으로
충격이나 사고 등으로 발생할 수 있지만,
대다수 잘못된 자세와 습관에 의해
목과 주변 근육이 경직, 긴장하면서
지속적으로 경추부를 자극해 변형을
초래하게 만듭니다.
 

일자목이 되면 뒷목땡김, 어깨뭉침 등을
경험하게 되며 잦은 두통에 시달리고
뇌로가는 신경 및 혈관을 누르고 디스크를
압박하면서 이에따른 다양한 증상들이
나타나 변형 된 경추를 따라 다른
척추의 문제로까지 이어질 수 있기 때문에
이를 방지하기 위해
집에서도 따라할 수 있는
간단한 운동법을 알려드릴게요!
 

거북목 교정운동
(어깨결림/뒷목통증)
 

[날개뼈 뒤로 당기기]

 (강남세란_3.gif)     제가리에 서서 상체를 곧게 세우고
날개뼈를 완전히 맞닿게 수축하여
10초정도 유지 후 다시 원위치로 돌아가
동작 을 반복해주세요!
 

[거북목교정운동]   (강남세란_4.gif)     머리를 고정시켜주고 턱을 당겨주어
배에 힘을주며 처천히 올라왔다
내려갔다를 반복해주세요.
이 동작은 허리강화에도 좋답니다!
 

더 많은 교정운동이 궁금하시다면
아래 링크를 눌러주세요!ㅎㅎ
↓ ↓ ↓ https://blog.naver.com/deltab3/221260374807     이렇게 집에서 틈틈히
운동을 따라해 주시면 체형교정에
도움이 될 뿐만아니라 아름다운
바디라인을 가지실 수 있답니다!