夜跑打卡6公里——人的惰性终究靠“胜负欲”打败！

5月份太懒了，跑的频率完全没达到目标，月跑量连50公里都没有达到。6月份开始，要好好克服下自己的惰性，给自己多多打气督促自己。后来我发现这种方式效果不佳，可见我自驱力还是不够强啊！结果... ...

结果发现能打败我的懒惰的还要靠这该死的“胜负欲”，哈哈，此话怎讲，是这样的，以前有个大学室友，我两网上一直保持联系，前段时间说一起减肥互相监督来着，后来我以为她就此没有音讯了，结果上周突然看到她朋友圈发了一个减肥健身的消息，意思大概就是管住嘴迈开腿之后瘦了将近15斤，离目标体重还差不到5斤。并且附上最近的自拍照，要知道她可是一个很少在朋友圈发自拍的人，可见这次减肥她是认真的，而且可以说是已经成功了。

这在一回过头看看自己，时不时没人刺激我两下，我自己就开始懈怠，这可真不是好兆头。于是最近一周我跑步动力和斗志满满的，“胜负欲”时刻提醒自己，论坚持体育锻炼我可从来没输过，咬咬牙，受益的是自己，身体流的汗不会骗人的~

最近状态还不错一直保持在6分配上下，时不时5公里还能跑进5分配跑进30分钟内呢！挺好的！我很喜欢现在的状态！以前跑个800米都觉得身体沉重，现在五公里十公里都觉得自己身轻如燕啊~哈哈

坚持慢跑是一项非常有益健康的运动，无论是对身体健康还是心理健康都有着积极的影响。以下是坚持慢跑的一些主要好处：
心血管健康：慢跑是一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心脏病、中风和高血压等心血管疾病的风险。
体重控制：慢跑是燃烧卡路里的有效方式，有助于减轻体重或维持健康体重。通过慢跑，你可以减少体内脂肪，特别是腹部脂肪，从而降低患糖尿病和心脏病的风险。
增强肌肉和骨骼：虽然慢跑主要是有氧运动，但它也对肌肉和骨骼有益。它可以增强腿部肌肉，提高骨密度，降低骨质疏松的风险。
提高心理健康：慢跑可以释放内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于提升心情，减轻焦虑和抑郁。此外，慢跑还可以作为一种应对压力的方式，帮助人们放松身心。
改善睡眠质量：适度的慢跑可以提高睡眠质量，让你更容易入睡，睡眠更深沉。良好的睡眠对于身体健康和心理健康都至关重要。
提高免疫力：慢跑可以增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力。
增强耐力和灵活性：通过持续的慢跑训练，你的耐力和灵活性会得到提高，使你能够更轻松地应对日常生活中的各种活动。
改善消化系统：慢跑可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘等消化问题。
降低患癌症风险：一些研究表明，适度的运动（如慢跑）可以降低患某些类型癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌等。
增强社交能力：参加慢跑俱乐部或组织慢跑活动可以让你结识新朋友，扩大社交圈子。
总之，坚持慢跑对身心健康都有着诸多益处。不过，在开始慢跑之前，最好先咨询医生或健身教练的建议，确保你的身体状况适合进行这项运动。同时，也要注意合理安排运动强度和时间，避免过度运动带来的伤害。(源自百度百科）