SEIS CONSEJOS PARA EMPEZAR BIEN EL DÍA/SIX TIPS TO START WELL THE DAY

Hay momentos en los que todo parece fluir o por el contrario, la vida a veces nos presenta momentos malos.

• There are times when everything seems to flow or on the contrary, life sometimes presents us with bad moments.

Te enseño seis consejos los cuales nos pueden cambiar la perspectiva del día:

• I teach you six tips which can change the perspective of the day:

1. Tomar un rico desayuno
La comida más importante del día es el desayuno, al prepararnos algo rico y saludable, este desayuno puede ser un gran motivador para salir de la casa contentos. Tómate esta primera comida del día con calma y disfrútala.

• 1. Have a rich breakfast
  The most important meal of the day is breakfast, preparing something rich and healthy, this breakfast can be a great motivator to leave the house happy. Take this first meal of the day with calm and enjoy it.
  

2. Lee un libro
Las personas por lo general empiezan el día leyendo el periódico, que muchas veces provoca estrés . En cambio, los libros nos estimulan el cerebro y son buenos para el alma. Escoge uno a tu gusto y lee un poco, aunque no lo notes sentiras un gran cambio y una mente más clara.

• 2. Read a book
  People usually start the day by reading the newspaper, which often causes stress. Books, on the other hand, stimulate the brain and are good for the soul. Choose one to your liking and read a little, even if you do not notice it you will feel a great change and a clearer mind.
  

3. Medita
Siéntate cómodo en un lugar tranquilo de tu casa, cruza las piernas con las manos apoyadas en tus rodillas, mantén tu columna derecha, deja tu mente en blanco, Si te resulta complicado, concéntrate en tomar y soltar el aire suavemente. Con tan solo diez minutos diarios sentirás cambios notorios.

• 3. Meditate
  Sit comfortably in a quiet place of your house, cross your legs with your hands on your knees, keep your right spine, leave your mind blank, If you find it difficult, concentrate on taking and releasing the air gently. With only ten minutes a day you will feel noticeable changes.
  

4. Haz ejercicio
Cuando hacemos ejercicio en nuestro cuerpo se producen endorfinas "proteinas" que estimulan puntos claves en nuestro cerebro. Esto conlleva a que podamos dormir mejor y mas profundo ya que se relajan nuestros músculos y cerebro.

• 4. Do exercise
  When we exercise in our body we produce "protein" endorphins that stimulate key points in our brain. This means that we can sleep better and deeper as our muscles and brain relax.
  

5.Cuidemos nuestra apariencia física
Lo importante está dentro de nosotros, pero nuestro exterior refleja el como nos encontramos. vestir bien, un buen peinado y maquillaje si te parece. Si estamos desaliñados y mal vestidos no nos sentiremos igual que si estamos seguros de nuestra apariencia.

• 5.Care on our physical appearance
  The important thing is inside us, but our exterior reflects how we find ourselves. Dress well, a good hairstyle and make-up if you like. If we are scruffy and poorly dressed we will not feel the same as if we are sure of our appearance.
  

6. Confía
Sentirnos seguros y confiar en nuestras capacidades para resolver los problemas que durante el día se nos van presentando. Mirarnos a un espejo, sonreirnos, poner cara a nuestros miedos. Poco a poco nos iremos sintiendo más seguros.

• 6. Trust
  Feel confident and trust our abilities to solve the problems that are presented to us during the day. Look at a mirror, smile, face our fears. Little by little we will feel more confident.
  

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