Stres Yönetimi [cointurk19.projesi] [gecemavisi#4637] [busy]

Bir kişinin tepki vermesini ya da duruma adapte olmasını gerektiren her türlü uyarana stres denir. Stres bazen yararlıdır çünkü konuya odaklanmayı ve harekete geçmeyi kolaylaştırır. Ancak sürekli stres altında olmak farklı bir durumdur ve tehlikelidir.
Uzun süreli kalınan stres kişinin hem sağlını olumsuz yönde etkiler hem de psikolojisini bozar. Stressiz insan yoktur çünkü insanlar yaşadığı olup biten her şeye tepki verir. Stres ölümle son bulur. Bu yüzden stres hayatın bir parçası kabul edilir.

Stres; çevresel, fiziksel ve duygusal olmak üzere üçe ayrılır.

• Stres ile baş edebilmenin en önemli unsurlarından biri, zamanı iyi yönetmektir. Her şeye yeterli vakit ayırmak gerekir. Sadece ders, iş veya mecburi sorumlulukları değil, beslenme, çeşitli faaliyetler, eğlence ve egzersiz gibi konulara da vakit ayrılmalıdır.

• Fiziksel bir faaliyette bulunmak, egzersiz yapmak, vücudun fizyolojik şartlarını düzenler. Kalp daha rahat oksijen yollar, bireyin zindeliği ve gücü artar. Bu egzersizlerin yanında gevşeme hareketleri yapılması, bedenin rahat bir şekilde kontrol edilmesini sağlar.

• Bunun dışında beslenmeye dikkat edilmelidir. Kahve, çay ve kola gibi içecekler stresi artırır. Doğal içecekler ya da meyve suları tercih edilmelidir.

• Kişilerle olan ilişkileri ve sosyal etkinlikleri geliştirmek de stresi azaltmanıza büyük katkı sağlar. Yapılan bir hata için suçlu aramak yerine, çözüm odaklı düşünmek ve bir çıkış yolu bulmak fayda sağlayacaktır. Farklı bir şeyler denemek de kişiyi rahatlatır.

Eğlenmesini bilin: Hayatta karşılaştığınız her şey ile dalga geçmesini bilin, pozitif olun ve daima eğlenmeyi amaçlayın. Hayat gayenizi nefes alırken bile eğlenmek gülmek için programlayın.

Olumlu tavır takının: Herhangi bir zorluk ile karşılaşınca, ilk tepkiniz olumlu bir tavır takınmak olsun.

Gülümseyin: Gülümsemek bakış açınızı değiştirir.

Müzik dinleyin: Stres kapınızı çaldığında müziğinizi açın, arkanıza yaslanın ve rahatlayın.

Meditasyon yapın: Dik ve rahat bir şekilde oturup sonra da 10 dakika boyunca nefes alıp verişinize odaklanmaya çalışın.

Kontrol delisi olmayın: Stres çoğu kez kontrol dışında gelişen olaylara karşı yaşanır ve kontrolü elimizde tutmak istememizden dolayı oluşur. Elinizden geleni yaptıysanız, kendinizi rahatlamanız önerilmektedir.

Yürüyüşe çıkın: Stresinizin arttığını hissettiğiniz anlarda sakin ve yeşillik bir alanda yürüyüşe çıkın.

Eşyalarınıza bağlanmayın: Eşyalara olan bağlılığımız gözümüzden kaçan önemli bir stres kaynağıdır.

Trafikten olabildiğince kaçının: Daha uzun sürecek olsa bile eğer daha akıcı bir yol biliyorsanız, trafiğe girmeyin.

Yazımı okuduğunuz için Teşekkür Ederim.

EĞLENCELİ DAHA İYİ BİR HAYAT İÇİN DAİMA GÜLÜMSEYİN :D