SEPULUH CARA MENGATASI STRESS

SEPULUH CARA MENGATASI STRESS

Stres merupakan reaksi tubuh terhadapa stimulus (baik stimulus fisik, atau emosional), yang cenderung membuat kita merasa tidak nyaman. Kesal, uring-uringan, letih, dsb. Jika reaksi ini berlebih, bisa jadi kesehatan kita terganggu. Penyakit yang acapkali berhubungan erat dengan stress adalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau kanker. Supaya kita dapat mengatasi stress secara efektif, langkah pertama adalah menandai penyebab stress, apakah dari dalam diri kita atau dari lingkungan sekitar. Setelah itu, lakukan strategi untuk menanganinya, antara lain:

1. Bangun lebih pagi supaya kita dapat lebih menyiapkan diri sebelum memulai aktivitas kita.
2. Berbagi tugas dengan keluarga/teman akan sangat membantu.
3. Istirahat sejenak di sela-sela tugas/kesibukan aktivitas sehari-hari, meski hanya 10 menit. Ini berguna untuk “membersihkan” benak dan mengatur kembali nafas kita.
4. Sisihkan waktu untuk berolahraga.
5. Jangan melakukan sesuatu berlebihan di suatu kesempatan.
6. Jangan memasang target ntuk selalu sempurna. Ingat pepatah, tidak ada orang yang sempurna.
7. Belajarlah “to say.. NO!!!”.
8. Mulailah hidup teratur. Jangan biarkan hidup kita berantakan, di semua hal.
9. Cobalah lakukan relaksasi, misalnya dengan mendengarkan music.
10. Jadilah seoran yang pemaaf. Jangan sedikit-sedikit naik darah.