จ้องคอมทั้งวันนนน ทำยังไงให้สายตาดี???

ทำงานก็อยู่หน้าจอคอมทั้งวัน เบื่อๆก็ดูหน้าจอโทรศัพท์ สรุปแล้วทั้งวันก็อยู่หน้าจอเกือบตลอด สายตาไม่เสียก็ให้มันรู้ไป
.
แต่มันจะดีไหมล่ะ ถ้าเรามีวิธีถนอมสายตา สำหรับคนติดจอมาแนะนำ

อาการตาแห้งเกิดจากการที่เรากะพริบตาน้อยลง

เนื่องจากมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์อัตราการกะพริบตาจะลดลงจาก 20 - 22 ครั้งต่อนาที
เหลือเพียง 6 - 8 ครั้งต่อนาที จึงควรที่จะกะพริบตาให้ถี่ขึ้นหรืออาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50-70 ซม.
จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้วไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป

จัดให้บริเวณหน้าต่าง อยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ และควรปิดไฟบางดวงที่รบกวนการทำงาน เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจาก ความสว่างที่มาก และไม่เข้าตาโดยตรง หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีพื้นผิวสะท้อน เช่น โต๊ะสีขาว ควรใช้วัสดุที่มีผิวด้านที่สะท้อนแสงไม่มากจะดีกว่า

ความละเอียดของหน้าจอ หรือ screen resolutionเป็นสิ่งที่ทำให้หน้าจอมีขนาดแตกต่าง ยิ่งความละเอียดมากขึ้นเท่าไหร่ ขนาดของภาพก็จะเล็กลง ดังนั้นจึงควรปรับค่าความละเอียด ให้พอดีกับขนาดของหน้าจอไม่ควรเล็กหรือใหญ่เกินไป

เลือกใช้แว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ หากต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน ควรเลือกสวมแว่นเคลือบด้วยวัสดุ ที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ และใช้เลนส์สีเขียวอ่อนที่จะช่วยให้รู้สึกสบายตา

ทุกๆ ชั่วโมงควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง โดยละสายตาจากหน้าจอแล้วมองออกไปในระยะไกล สัก 10 - 20วินาที แล้วกลับมามองในระยะใกล้ ทำสลับกันไปหลายๆครั้ง จะช่วยให้คลายสายตาจากความเมื่อยล้าได้ดี

ควรละจากหน้าคอมสักพักแล้วลุกออกไปเดินข้างนอก กลางแจ้งได้ยิ่งดี โดยอาจออกไปดื่มน้ำ หาขนมทานสัก 15 นาที แล้วกลับมาผจญภัยกับงานต่อ จะทำให้รู้สึกมีพลังขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

คุณกำลังมีพฤติกรรมแบบนี้รึเปล่า
-ใช้สายตาตอนกลางคืน
-จ้องคอมนานๆ
-ขับรถตอนกลางคืน
-ติดมือถือ
-ชอบเล่นมือถือตอนปิดไฟ

พฤติกรรมเหล่านี้ ทำให้สายตาของเรา เสื่อมไวกว่าปกติ

เพราะสายตาเรามีแค่คู่เดียวอย่าลืมบำรุงกันด้วยนะครับ

ฝากไว้ด้วยนะครับ ข้อมูลดีๆเพื่อรักษาดวงตาของเรา ให้มองเห็นอย่างชัดเจนตลอดไป

ฝาก กดโหวด ติดตาม และ แชร์ ด้วยนะครับ

ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่าน และให้กำลังใจครับ @tommytg