kaliteli yaşamın püf noktaları [Cointurk 28. Projesi] [hakan#7162]

KALİTELİ YAŞAM

-öncelikle her insanın bir yaşam şekli kimi yoğun streslerle kimi yoğun iş hayatıyla kimi geçim sıkıntısıyla kimide gelecek kaygısıyla yaşamlarını sürdürmek zorunda kalır buda çoğu zaman insanların yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyerek önemli ölçüde düşürmesini sağlar çok fazla düşünceli ,kaygılı,stresli olsakta yaşam kalitemizi yükseltmek için yapmamız gerekenler düşünüldüğü kadar zor değildir hadi bunları birlikte inceleyelim

1. DOĞRU DÜŞÜNMEYİ ÖĞRENMEK
   2.ZAMANI NASIL KULLANACAĞIMIZI BİLMEK
   3.KİŞİSEL BAKIM VE SAĞLIĞIMIZA DİKKAT ETMEK
   4.SPOR YAPMAK
   5.SOSYAL YAŞANTIMIZI GELİŞTİRMEK

-hadi bunları sırayla irdeleyelim-

1)--------------------DOĞRU DÜŞÜNMEK---------------

-öncelikle günlük yaşantımızda kafamıza taktığımız o kadar çok fazla konu varki neyi nasıl yapacagımızı nasıl yoluna oyacağımızı düşünemediğimiz için sorunlar içinden çıkılmaz bir hal alır burada ise yapmamız gereken şey mantıklı ve problemi nasıl halledeceğimizi en doğru yol ve methot ile düşünmek olacaktır
-tabiki her problemi düşünüp kafa ağrıtmayacağız yapmamız gereken şey en önemli konularda doğru düşünüp bizi bu stresli işten kurtarmak olacakrır
kafamızı boşaltarak sağlıklı düşünmeyi ve kendimize zarar vermemeyi öğrenmemiz gerekecektir

2)------------------ZAMANI NASIL KULLANACAĞIMIZI BİLMEK------------------------

-doğru zaman kullanımı kalıteli bir yaşam için olmazsa olmazlardan biridir aslında en önemli parçası bile diyebiliriz çünkü bir günümüzü nasıl planlarsak ve o plana nasıl uyarsak kendimizi mutlu hissederiz
-burada asıl önemli olan zamanımızı boşa harcamamak her geçen boş zaman bizi daha çok tembelliğe ve işimizi bitirmemiş olmamızın verdiği strese neden olur
-öncelikle işten arta kalan zamanımızı toplamamız lazım daha sonra ise yapmamız gereken ve önemli olan diğer işleri bu zamanlara sıkıştırmamız lazım arta kalan diğer boş zamanlarada sosyal hayatımızı ve sporu eklememiz iyi olacaktır
hayat doğaçlama ilerler ama planlı yürür

3)-----------------KİŞİSEL BAKIM VE SAĞLIK-------------------

-günlük yaşantımızdaki bircok iş stresi,hareketsizlik ve yanlış beslenme belli sağlık problemlerinide yanında getirir
bunlarda yaşamımızın kalitesini kesinlikle olumsuz yönde etkiler sağlıklı bir vücuk kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazıdır

3.1 DOĞRU BESLENMEK
-kesinlikle gün içerisindeki beslenme şeklimiz çok önemlidir ne fazla nede çok az besin almalıyız protein ve calsiyum içerikli beslenip çok az miktar karbonhidrat almalıyız doğru kloda olmak için bunlar çok önemli

3.2 HAREKET
-birçoğumuz çalıştığımız iş yerlerinde akşama kadar hareketsiz ve oturarak zaman geçiriyoruz öncelikle mümkünse iş yerimize yürüyerek gitmek ve dönmek faydalı olacaktır omum dışında ise iş yeri içinde saatlik olarak ayağa kalkıp 1-2 dakikalık kısa yürüyüşler yapmamız gerekecektır asansör yerine merdiven kullamamız gerekecek
ve son olarak otururken bile bazı egersizler yapmamız iyi olacaktır

3.3 SAĞLIĞIMIZA DİKKAT ETMEK
-gelelim bu meseleye bazen doğal yollardan bazen ise dış faktörlerden dolatı sağlık sorunları yaşarız bunlar olabilir şeylerdir
ama bunları önlemek için bazı korunma yollarınıda uygulamamız gerekmektedir
-kış aylarında bol bol vitamini tüketmek

• giydiklerimize dikkat etmek
  -kişisel bakımımıza özen göstermek
  -çok fazlakirli aletleri kullanmamak
  Tabi bazen ister istemez hasta oluruz o zaman ise düzenli sağlık kontrollerinden geçmemiz en önemli faktör

4)----------------------SPOR YAPMAK--------------------

-sağlıklı bir vücut için günde 1 saat olmak üzere haftada en az 5 gün spor yapmamız gerekmektedir

-yaşam kalitemizi doğrudan etkiler ve her gün enerjik ve zinde olmamısı sağlar
-spor salonunda ağırlık çalışmak
-kısa doğa yürüyüşleri
-orman koşuları
-yüzmek

sağlımız için muhteşem antrenmanlardan sadece bazıları

5)-----------------------SOSYAL YAŞANTIMIZI GELİŞTİRMEK-----------------------------

-kaliteli bir yaşamın temel taşlarından biride sosyal yaşantıdır arkadaş çevresinin geniş olması
-sosyal aktivitelere aktif katılım gerçeklerştirmek
-ikili ilişklerde iyi ve konuşkan yapıya sahip olmak
-kişiler tarafından sevilen bir yapıya sahip olmak
-iş dışındaki zamanlarda beraber vakit geçirebilmek

işte kaliteli bir yaşam için yapılması gerekenler ve gidilmesi gereken yollar insanlar her zaman birşeylerin yetersizliğinden şikayet eder ama hiçbir zaman kendisine toz kondurmaz asıl problemin kendisinde olduğunu görmez işte bakış açımızı değiştirim doğtu düşünmeye başlarsak kaliteli bir yaşama başlamışız demektır :) :) :) :)

ve her zaman gülün

okuduğunuz ve zaman ayırdığıız için TEŞEKKÜR EDERİM

bu tarz projeler için @kusadasi