"Исследование: как медитация помогает справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье"
![image](https://steemitimages.com/640x0/https://pixabay.com/get/gf9ee6c4b02d76cde5c05cf27bb673c66babd9ed5b1268012901f3d226d29074a2e9cb51dd0b34837b5c18d05941d70a51060737e6f7cb44d48d050ffac81341e_640.png)
Исследование: как медитация помогает справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье
Медитация - это древняя практика, которая позволяет сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить уровень стресса. Недавние исследования показали, что медитация может иметь положительный эффект на психическое здоровье.
Как медитация помогает справиться со стрессом
Стресс - это естественная реакция на опасность или угрозу, но когда он становится постоянным, он может негативно сказаться на здоровье. Медитация помогает справиться со стрессом, уменьшая уровень кортизола - гормона, который выделяется в ответ на стресс.
Как медитация улучшает психическое здоровье
Медитация также может помочь улучшить психическое здоровье. Она может помочь снизить уровень тревоги и депрессии, а также улучшить настроение. Некоторые исследования показали, что медитация может быть эффективной в лечении панических атак и посттравматического стрессового расстройства.
Как начать медитировать
Начать медитировать можно даже с нескольких минут в день. Для начала можно просто сесть в удобной позе, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Если у вас возникают мысли,
![image](https://steemitimages.com/640x0/https://pixabay.com/get/g0a119d1d88e2e3e2ae17136560746d8525c141e0972becc0565484036f9fe0cfeab12ed90b8d46c81f9628c3416a16009211ab4b15f78c7da64c94c7ec0b520e_640.jpg)
Все изображения с Pixabay.com
Thank you, friend!
![image.png](https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmd7of2TpLGqvckkrReWahnkxMWH6eMg5upXesfsujDCnW/image.png)
![image.png](https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmWDnFh7Kcgj2gdPc5RgG9Cezc4Bapq8sQQJvrkxR8rx5z/image.png)
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)
The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.