Algunos ejercicios para tener un abdomen plano

Aqui hay algunos abdominales que puedes hacer en casa para aplanar y definir tu abdomen...

1-Plancha abdominal: cómo se hace
La plancha abdominal es uno de los ejercicios más conocidos para tonificar el abdomen. Situándonos boca abajo y con las palmas de las manos apoyadas, nuestros codos tienen que estar en línea con nuestros hombros y apoyándonos sobre la punta de los piel, nuestro cuerpo tiene que estar perfectamente alineado. Para que sea efectivo es necesario apretar los glúteos y el abdomen además de respirar lenta y profundamente.

2-Crunch abdominal: cómo se hace
Para hacer un crunch abdominal debes empezar sentada y con las rodillas semiflexionadas y los pies en el aire, cuando soltamos al aire llevamos el tronco hacia nuestras rodillas hasta que las escápulas se separen del suelo y con nuestras manos sobre el cuello.

3-Escaladores: cómo se hacen
Para practicar con los escaladores empezamos tumbados boca abajo, apoyados sobre la punta de nuestros pies y nuestras manos en línea recta con nuestros hombros, llevamos de forma repetida cada una de nuestras rodillas hacia nuestros hombros; podemos variar rodilla izquierda a hombro izquierdo y viceversa o alternar rodilla izquierda a hombro derecho y viceversa, como si lo quisiéramos tocar.

4-Tijera horizontal: cómo se hace
Para hacer el ejercicio de la tijera horizontal empezamos tumbados boca arriba y con nuestras piernas rectas suspendidas en el aire a un 20-30 cm del suelo y apretando el abdomen movemos nuestras piernas de forma horizontal haciendo el efecto de una tijera que se abre y se cierra.

Acá hay otros que también te podrán servir.

Con esto lograras un cambio en tu abdomen...