"유행" 체중 감량 다이어트

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개요:

비만은 과도한 체지방을 나타내는 신체 상태입니다. 체중에 문제가 있다면 일생에 한 번 이상 다이어트의 좌절을 경험했을 가능성이 있습니다. 약 1억 명에 가까운 미국인이 매년 체중 감량 다이어트를 하며 그 중 최대 95%가 5년 이내에 감량한 체중을 회복합니다. 설상가상으로 3분의 1은 감량한 것보다 더 많은 체중을 되찾게 되어 인기 있는 식단에서 다른 식단으로 "요요"를 일으킬 위험이 있습니다. 유행하는 체중 감량 다이어트 또는 체중 감량 약물에 초점을 맞춘 체중 문제에 대한 기존의 접근 방식은 체중 증가와 건강 악화의 추가 부담을 남길 수 있습니다.

오늘날 미국 성인의 약 65%가 비만이거나 과체중입니다. 우리 문화는 살이 쪄도 날씬해야 한다는 강박관념을 갖고 있지만 이는 외모가 아니다. 비만은 암, 심장병, 당뇨병, 고혈압, 골관절염 및 담낭 질환과 같은 많은 쇠약 건강 상태의 전구체로 알려져 있습니다. 비만으로 인해 매년 375,000명이 사망합니다. 또한 비만으로 인한 공중 보건 비용은 어마어마합니다. 하버드 대학의 연구원에 따르면 비만은 모든 심장병 사례의 19%를 차지하는 요인이며 연간 건강 비용은 300억 달러로 추산됩니다. 또한 당뇨병 사례의 57%에 영향을 미치며 연간 90억 달러의 건강 비용이 발생합니다.

현실적인 목표 설정:

의심할 여지 없이 당신은 빠르고 고통 없는 체중 감량을 약속하면서 수년에 걸쳐 하나 이상의 체중 감량 다이어트 계획에 빠졌습니다. 이러한 빠른 체중 감량 다이어트 프로그램의 대부분은 건강을 해치고, 신체적 불편함, 헛배 부름을 유발하며, 체중 감량 직후에 다시 체중을 회복하기 시작하면 궁극적으로 실망으로 이어집니다. 유행 또는 빠른 체중 감량 다이어트 프로그램은 일반적으로 한 가지 유형의 음식을 지나치게 강조합니다. 그들은 좋은 영양의 기본 원칙에 위배됩니다.

• 건강을 유지하려면 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 안전하고 건강하며 영구적인 체중 감량은 수천 가지 인기 있는 다이어트 계획 중에서 진정으로 잃어버린 것입니다.

체중 감량 다이어트 계획 중 일부는 일시적으로 최고를 차지하지만 사라지게 됩니다. 일부는 비생산적이거나 안전하지 않아 인기가 떨어지고, 일부는 단순히 대중의 호기심을 잃습니다. 이러한 유행 다이어트의 예로는 사우스 비치 다이어트, 앳킨스 다이어트, 자몽 다이어트, 양배추 수프 다이어트, 로테이션 다이어트, 비벌리 힐스 다이어트, Breatharian, Ornish Plan이 있습니다. 이러한 유행 다이어트는 신체가 자신의 일부를 분해하고 활용하여 에너지의 차이를 구성하고, 본질적으로 전환함으로써 에너지의 차이를 구성한다는 기본 아이디어와 함께 특정 기술(예: 특정 음식을 제거하거나 특정 조합의 음식만 먹기)을 옹호합니다. 물질을 에너지로. 이 자기 식인 풍습 또는 이화 작용은 일반적으로 저장된 체지방의 분해로 시작됩니다.