抑郁症吃什么食物好得快

抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，吃食物一般达不到治疗疾病效果，但是建议患者在平时吃深海鱼类、坚果与种子、绿叶蔬菜、水果、全谷物食品等比较好。

1、深海鱼类：深海鱼类富含脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼和鳗鱼等，脂肪酸对促进大脑神经传递物质的平衡具有积极作用，有助于降低抑郁症症状。

2、坚果与种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含有益于心理健康的营养素，包括蛋白质、维生素E和镁，这些营养素可以缓解抑郁情绪。

3、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善心理健康。

4、水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等，富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫系统、改善情绪。此外，浆果类水果如蓝莓、覆盆子等也富含抗氧化剂，有益于心理健康。

5、全谷物食品：全麦面包、糙米、燕麦等含有丰富的复合碳水化合物和纤维素，有助于平稳血糖水平，维持大脑功能的稳定，对心理健康有积极影响。

需注意，吃上述食物达不到治疗疾病的效果，建议患者在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、氢溴酸西酞普兰胶囊等药物进行治疗，以抑制中枢神经系统神经元对5-羟色胺的再摄取，进而改善心理状态。