Bakasana o Postura de la Grulla.

¡Si! Más Yogaaaaa. Seguimos con las posturas de balance de brazos.

Bakasana es una postura de yoga avanzado, es llamada postura de la grulla. Me parece una excelente opción para ir activando musculatura de piernas y brazos. Calienta bien antes de hacerla. Recomiendo realizarla sobre un mat. Puedes utilizar unos bloques de Yoga para ir acostumbrándote a la posición del cuerpo que requiere esta asana, donde pondrías los pies sobre los bloques. En esta se debe lograr la distribución del peso del cuerpo en ambos brazos. ¡Cuidado con las muñecas! Si duelen, descansa e inténtalo calmadamente. ¡RESPIRA! Ihhala y exhala al realizarla. La respiración es mega importante.
De kakasana se pueden realizar gran cantidad de variaciones como Ardha Bakasana, Parsva Bakasana y Eka Pada Bakasana, que luego se las iré diciendo.

Beneficios:

-Fortaleces los brazos, tanto los músculos como las articulaciones. Los codos están doblados en un ángulo que exige la tensión de bíceps y antebrazos. Las muñecas soportan mucho peso.
-Los pectorales también trabajan al 100% y notarás el avance con ellos.
-Los músculos de la espalda son fundamentales y se fortalecen con la práctica, lo cual es bueno para mantener una saludable postura vertebral.
-Los dorsales, deltoides y trapecios se tonifican.
-Los músculos del cuello también se ven beneficiados, ya que hay que mantenerse mirando al frente, en tensión.
-Mejora la capacidad pulmonar.
Fuente

Espero se animen a practicarla y a descubrir las bondades del cuerpo.
Si les parece muy complicada por acá les dejo otra postura más sencilla.

Namasté.